如果得了肩周炎，自己鍛煉的方法，一是可以行患側(cè)肢體爬墻活動(dòng)，通過(guò)逐漸的爬墻活動(dòng)，來(lái)牽拉黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能。二是可以行跳繩的運(yùn)動(dòng)，以及打羽毛球的活動(dòng)或者是行上肢部位回環(huán)的活動(dòng)，來(lái)牽拉黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，以緩解肩關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，以提高病人的生活質(zhì)量。
如果在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)部位明顯的疼痛，可以行肩關(guān)節(jié)部位熱敷理療，口服非甾體類(lèi)抗炎藥物來(lái)緩解疼痛。必要時(shí)也可以在肩關(guān)節(jié)部位局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，來(lái)緩解肩關(guān)節(jié)周?chē)弁吹陌Y狀。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
