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肩周炎的正確鍛煉方法

陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科

2024-10-121586次

肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時(shí)，還需要積極配合醫(yī)生治療。

1、彎腰轉(zhuǎn)肩：

通過(guò)這種動(dòng)作可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。

2、前屈訓(xùn)練：

可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。

3、外展訓(xùn)練：

將患肢向外側(cè)伸展，能夠在一定程度上增強(qiáng)肩部外展肌肉的力量，促進(jìn)功能恢復(fù)。

4、手指爬墻：

可以面對(duì)墻壁，然后手指沿墻向上爬，逐漸增加高度，有利于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的上舉功能。

5、拉毛巾：

雙手握住毛巾的兩端上下拉動(dòng)，對(duì)于改善疾病引起的疼痛有幫助。

肩周炎患者可以遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、活血止痛膠囊、三七片等藥物進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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