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為你推薦

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5742次

• 肩周炎的治療方法

  首先看肩周炎到了什么程度，如果輕度的肩周炎，輕微的疼痛，不太影響活動，或者影響活動非常輕微，我們通過自己調(diào)理就可以，比如把患側(cè)的肩周炎，可以經(jīng)過抬高手臂，夠頭頂，通過這種方式，使肩周黏連能夠減輕。因為肩周炎的本質(zhì)來說，就是肩關(guān)節(jié)的黏連導(dǎo)致的，如果你經(jīng)?；顒蛹珀P(guān)節(jié)，它就不容易黏連。如果相對比較重的疼痛，不能活動，我們就通過手段進行治療了，大多采用的是中醫(yī)的手段。第一，就是針灸和肩周炎相關(guān)的穴位進行針灸。第二，可以進行推拿、按摩，對肩周炎效果是非常好的。第三，也可以通過艾灸的方式，通過艾灸來進行治療肩周炎。必要的時候我們可以配合中藥，當然如果疼痛特別嚴重，可能就要配合一些西藥的治療，包括一些止疼的藥物等等，活血化瘀的藥物來進行治療，一定要根據(jù)肩周炎的輕重來選擇不同的治療方法。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-06 103391次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語音時長 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1424次

• 肩周炎患者的鍛煉方法
  （1）屈肘甩手，患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。（2）手指爬墻，患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進行，逐漸增加高度。（3）體后拉手，患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。（4）展臂站立，患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進行。（5）梳頭，患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗梳頭的動作。
  語音時長 1:43”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-01 2672次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1801次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運動，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動作可以活動肩關(guān)節(jié)，促進局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎的最好鍛煉方法
  并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進行鍛煉，有利于促進病情恢復(fù)。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動手臂逐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次