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什么運(yùn)動(dòng)能緩解孕后期坐骨神經(jīng)痛

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醫(yī)生主講實(shí)錄

坐骨神經(jīng)痛往往是孕婦經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病,這是因?yàn)樘涸鲩L孕婦的體重增加,加重了腰椎的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致了腰椎間盤突出而壓迫坐骨神經(jīng)產(chǎn)生了疼痛的癥狀,這個(gè)時(shí)候建議孕婦可以做一些運(yùn)動(dòng)來緩解孕后期的坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

可以坐在椅子上,雙腳平放在地上。如果你感覺左側(cè)疼痛就把左腳踝放在右膝上,如果感覺右側(cè)疼痛,就把右腳踝放在左膝上,保持挺直的背部向前傾斜,直到你感到臀部的伸展,就這樣每天重復(fù)5次,1次保持30秒左右的時(shí)間,就能夠有效的緩解孕后期坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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