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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8584次

• 老年骨質(zhì)疏松如何治療

  老年性的骨質(zhì)疏松，是我們現(xiàn)在比較常見的骨質(zhì)疏松的疾病之一，它的發(fā)病總?cè)藬?shù)達到了一億多。那么目前我們的治療來說，一般基礎(chǔ)治療就是補充活性的維生素D、鈣劑，還有在這個基礎(chǔ)上，如果骨質(zhì)疏松嚴重，可以加用雙磷酸鹽等等這些藥物輔助治療。所以這些治療，應(yīng)該是一個專業(yè)的治療，希望大家到醫(yī)院就診治療。檢查骨密度，通過骨密度的標準來判斷是否為嚴重狀態(tài)，以后可以進一步的補充一些藥物治療。那么這些治療，應(yīng)該在專業(yè)的大夫的指導(dǎo)下來進行，而不是自己在家自行買藥來解決，所以大家還是應(yīng)該到醫(yī)院就診治療為最佳。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-11-21 5698次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松？
  想要預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的情況，平時一定要適當?shù)膽敉饣顒?，多曬曬太陽，能夠有效的避免骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失。再就是平時一定要改變不良的生活習慣，避免熬夜，并且不能抽煙、喝酒，也不能夠服用激素類藥物，并且不能夠喝碳酸飲料，以及濃茶、濃咖啡，以免導(dǎo)致骨骼部位鈣質(zhì)異常的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松的情況。再就是飲食可以多吃一點含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、魚蝦，以及新鮮的水果蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進鈣質(zhì)的補充，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-27 1456次

• 怎樣預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
  預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥的辦法，主要可以通過補鈣，還有運動等等來達到一個預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的，因為老年性骨質(zhì)疏松癥主要是由于后期鈣質(zhì)的一個流失，出現(xiàn)了一個骨質(zhì)疏松，所以可以在早期就對老年患者進行一個積極合理的補鈣治療。補鈣主要包括藥物補鈣和食物補鈣，要補鈣就是指平?？梢猿砸恍┾}片，食物補鈣就是，只可以多吃一些富含鈣劑的食物，最后就是適當?shù)倪\動，因為運動可以增加患者的骨密度和骨強度，這個在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
  語音時長 01:14”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-29 1785次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松？
  病情分析：預(yù)防老年的骨質(zhì)疏松，首先需要進行骨密度的檢查?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用含有維生素D3鈣制劑進行預(yù)防，飲食上要多吃牛奶，雞蛋，蝦皮，海產(chǎn)品，牛羊肉等補鈣的食物。意見建議：建議平時多做有氧鍛煉，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增強身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和良好的生活習慣，不要抽煙酗酒。每1~2年進行骨密度的監(jiān)測。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-24 702次

• 如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，從以下幾個方面采取行動：第一方面，老年患者要增加戶外運動，并且多曬太陽，可以增加維生素d的合成，可以促進鈣的吸收。第二方面就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當?shù)难a充鈣劑，第三方面就是要平衡飲食，多吃一些含鈣和維生素d豐富的食物。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-01 1201次

• 如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥在臨床上主要多見于絕經(jīng)后女性和老年人。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現(xiàn)骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病?？梢远鄷裉?，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次