為你推薦

• 胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法

  對(duì)不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對(duì)最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘ㄒ恍┭臣」δ苠憻?、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對(duì)胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對(duì)一些嚴(yán)重的病號(hào)，盡量減少一些劇烈的活動(dòng)，甚至一些活動(dòng)量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 5277次

• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過(guò)藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對(duì)于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 43137次

• 胸椎后凸怎么治療
  可以采取如下的治療，如果僅是由于不良的姿勢(shì)而造成的姿勢(shì)性的后凸，可以采取保守治療的方式。保守治療要求患者首先要去除掉引起該類畸形的誘發(fā)因素，如要保持挺拔的站姿或坐姿，需要通過(guò)相應(yīng)的形體鍛煉，以及相應(yīng)的支具來(lái)達(dá)到效果，比如使用背背佳之類的支具，與此同時(shí)還可以配合使用針灸推拿，中藥熏洗之類的理療來(lái)進(jìn)行輔助治療。在一些有資質(zhì)的醫(yī)院可以針對(duì)這種情況做局部的正骨復(fù)位。如果是骨性的畸形，如脊柱側(cè)彎或胸椎后凸畸形，可以根據(jù)畸形的嚴(yán)重程度采取不同的治療方式。如輕度和進(jìn)展緩慢的類型，仍然可以采取保守治療的方式。而如果是比較嚴(yán)重的情況，則需要進(jìn)行手術(shù)來(lái)矯形。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-18 7168次

• 胸椎錯(cuò)位自我鍛煉
  對(duì)于胸椎錯(cuò)位，可以進(jìn)行自我鍛煉來(lái)進(jìn)行錯(cuò)位的修復(fù)，具體的方法是：站立，雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴，或者是礦泉水瓶子，或者是任何平衡的適合重量的物體，雙手用力拉至橫，放在肩背部，挺胸抬頭，擠壓肩胛，再放松再收緊數(shù)次，直至勞累，感到肩背部肌肉酸脹，即可停止，兩個(gè)肩胛是往里收的，或者簡(jiǎn)單的講，他的背肌很強(qiáng)，很難駝背站立，是難不健康的，做到這一點(diǎn)，上面那個(gè)動(dòng)作必不可少，我們沒必要練成這個(gè)健美的樣子，只要練成站直即可是非常容易的，一段時(shí)間就可以進(jìn)行了。自我整骨復(fù)位胸椎法，有時(shí)間就可以進(jìn)行，由于胸椎錯(cuò)位和駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性的畸形，所以應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒，才可以獲得比較滿意的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-20 45906次

• 胸椎后凸怎么治療
  胸椎后突大部分情況下考慮還是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的，首先一定要積極端正身體姿勢(shì)，避免低頭彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺，可以使用支具進(jìn)行矯正。如果保守治療沒有很好效果的話，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 1702次

• 胸椎疼痛怎么鍛煉
  胸椎出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏，都是很好的鍛煉方法，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉?？梢赃M(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛這些胸背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-18 3502次

• 胸椎后凸怎么治療
  可以采取如下的治療，如果僅是由于不良的姿勢(shì)而造成的姿勢(shì)性的后凸，可以采取保守治療的方式。保守治療要求患者首先要去除掉引起該類畸形的誘發(fā)因素，如要保持挺拔的站姿或坐姿，需要通過(guò)相應(yīng)的形體鍛煉，以及相應(yīng)的支具來(lái)達(dá)到效果，比如使用背背佳之類的支具，與此同時(shí)還可以配合使用針灸推拿，中藥熏洗之類的理療來(lái)進(jìn)行輔
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 253次

• 手骨折后怎樣鍛煉
  手骨骨折之后只能做一些屈伸活動(dòng)，需要等骨折完全愈合之后才能進(jìn)行鍛煉，鍛煉的過(guò)程需要循序漸進(jìn)，避免二次損傷，另外需要使用專業(yè)的訓(xùn)練設(shè)備。手骨骨折患者在平時(shí)要注意多休息，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食方面不要吃辛辣、油膩的食物，可以多吃水果蔬菜，多吃富
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次