為你推薦

• 胸椎脊柱側彎鍛煉方法

  對不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側彎，不同的側彎類型、側彎程度、側彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對最大多數(shù)脊柱側彎，包括胸椎側彎，可以考慮適當?shù)墓δ苠憻?，包括一些腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側彎，對一些嚴重的病號，盡量減少一些劇烈的活動，甚至一些活動量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴重畸形的脊柱側彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-04-20 5281次

• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經(jīng)典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動作要領就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個，一般建議患者做4-5組。第二個動作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅持，一般建議患者每次堅持20-50秒左右，一般可以每天進行3-5組的訓練。還有就是三點支撐。三點支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個動作是五點支撐。患者需要通過雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長期的進行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現(xiàn)。

  

  01:47
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 5356次

• 胸椎病怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了胸椎病之后，要進行相關的鍛煉，一般患者要佩戴胸圍，進行體育鍛煉，避免負重，可以適當?shù)倪M行胸部的前屈，或者側彎的動作，但是不要過于劇烈，一般要加強胸大肌，以及胸背的肌肉鍛煉，患者出現(xiàn)了胸椎病，可能出現(xiàn)了胸椎間盤突出，或者是胸椎的骨折。有的患者可能出現(xiàn)胸椎的腫瘤，胸椎的感染，一般要及時的進行，對癥支持治療，特別要根據(jù)患者的病因進行治療。比如患者出現(xiàn)了胸椎間盤突出，一般讓患者要臥床休息，給予營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，患者治療后應該要加強胸背部的功能。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-26 5102次

• 胸椎錯位自我鍛煉
  對于胸椎錯位，可以進行自我鍛煉來進行錯位的修復，具體的方法是：站立，雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴，或者是礦泉水瓶子，或者是任何平衡的適合重量的物體，雙手用力拉至橫，放在肩背部，挺胸抬頭，擠壓肩胛，再放松再收緊數(shù)次，直至勞累，感到肩背部肌肉酸脹，即可停止，兩個肩胛是往里收的，或者簡單的講，他的背肌很強，很難駝背站立，是難不健康的，做到這一點，上面那個動作必不可少，我們沒必要練成這個健美的樣子，只要練成站直即可是非常容易的，一段時間就可以進行了。自我整骨復位胸椎法，有時間就可以進行，由于胸椎錯位和駝背是長期形成的頑固性的畸形，所以應該循序漸進，持之以恒，才可以獲得比較滿意的效果。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-20 45907次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時一定要積極的端正身體姿勢，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長時間對著電腦手機，適當?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-04 2901次

• 胸椎不好怎么鍛煉身體
  胸椎和腰椎不好的人，建議不要去做俯臥撐和平板支撐，這樣會加大腰部胸椎的負擔?？梢杂斡荆蛘呤沁M行俯臥位飛燕進行腰背肌的鍛煉。這種方法比較簡單，而且成本低，每天都可以自行完成，可以根據(jù)自己的身體狀況來調節(jié)每天鍛煉的次數(shù)和量。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-24 3604次

• 胸椎退行性變怎么鍛煉
  臨床中胸椎出現(xiàn)退行性變的患者，應該在治療的同時結合一些運動功能訓練的方法來進一步增強治療的效果。首先患者可以進行一些運動鍛煉，比如慢跑，游泳都可以起到增強體質，改善循環(huán)的效果，對于胸椎的退變，可以起到一定遏制的作用。其次也可以進行一些背部肌肉的力量訓練，比如小燕飛，平板支撐，五點支撐等動作，能有效的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 866次

• 胸椎退行性變怎么鍛煉
  胸椎退行性變患者可通過鍛煉、日常注意及必要時的藥物治療來改善癥狀、延緩病情。鍛煉注重增強背部和核心肌群力量，提高胸椎穩(wěn)定性，包括游泳、瑜伽、核心力量訓練、散步和慢跑；日常要注意姿勢和避免高沖擊運動、定期體檢；必要時遵醫(yī)囑用藥。一、有效的鍛煉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次