亚瑟中文 在线,成年女人免费v片,欧美大屁股 tubeass,无码播放一区二区三区

問孕期怎么吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

女， 34歲

2020-08-09 2866次

病情描述：

孕期怎么吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

答醫(yī)生回答

馮仰偉副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院婦產(chǎn)科

2020-08-09

病情分析：

懷孕期間想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉就要控制食物的總熱量，多吃低脂肪的食物，比如蔬菜、粗糧。而且要注意烹飪方式，在制作食物時(shí)少放油鹽、糖，對(duì)于沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且容易發(fā)胖的零食最好不吃，比如蛋糕、巧克力等。

意見建議：

在所有的食物當(dāng)中，蔬菜的熱量是最少的，而且最容易產(chǎn)生飽腹感的，所以建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)該特別重視綠葉蔬菜的攝入，在孕早期建議每天最少吃400克左右的蔬菜，比如菠菜、油菜、韭菜、苦菊、白菜，這些蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且即使多吃一些不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。在孕期要控制水果的攝入量，每天200克到400克左右。在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果、牛奶。準(zhǔn)媽媽也要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，比如散步、游泳等，如果發(fā)現(xiàn)體重增加過快一定要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

為你推薦