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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13278次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7746次

• 減肥早晨吃什么
  一日之計(jì)在于晨因此早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等而且兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。兒童的早餐：建議兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量，少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件允許的情況下兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一起長(zhǎng)，特別需要補(bǔ)充足夠的鈣、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩的干點(diǎn)。中年人的早餐：由于中年人肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)較重，為減緩中年人的衰老其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等。又應(yīng)保持低熱量、低脂肪，可以選擇脫脂奶、豆?jié){等飲料。糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過不要吃油條。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 7602次

• 早晨吃什么減肥
  比如早餐的話可以喝一點(diǎn)豆?jié){，但是包子和油條就注意了，特別是油炸的豆包，還有糕點(diǎn)，油條，這個(gè)時(shí)候就要禁止自己去攝入這些東西，因?yàn)楹蟹浅８叩哪芰?，吃完之后一整天的能量可能都?jí)蛴昧?，可以喝一點(diǎn)豆?jié){配個(gè)燕麥粥的話，既有飽腹感實(shí)際上能量的攝入又不是很高，而且豆?jié){和燕麥對(duì)身體特別有好處。所以建議在家可以吃一些豆?jié){還有燕麥粥，高纖維的東西，低脂低能量，油炸的食品還比如奶油蛋糕就盡量去避免，不要吃，含熱量太高不利于減肥，還可以每天早上定餐定量就是吃牛奶，一個(gè)雞蛋和一個(gè)全麥面包片，既有飽感又是低熱量，低脂的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-11-04 61052次

• 吃什么可以減肥
  病情分析：可以吃一些低脂、低熱量、高纖維素的食物來達(dá)到減重的目的。比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、木耳、蘋果、火龍果、獼猴桃等。意見建議：建議在減重期間，一定要堅(jiān)持合理的體育鍛煉，要保證充足的休息，不要熬夜，不要過度的勞累，不要進(jìn)食一些高脂、高熱量的食物，比如油炸食品、碳酸飲料等。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 902次

• 晚上吃什么可以減肥
  晚上的飲食一定要清淡，不要吃，不要吃太油膩太辛辣的食物，減肥，建議要多吃富含粗纖維的食物，適當(dāng)多喝水，可以適當(dāng)多完成活動(dòng)鍛煉，建議一定要堅(jiān)持鍛煉，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。晚上不要吃大魚大肉等等。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2802次

• 減肥可以吃什么
  減肥一般可以吃西紅柿、芹菜、火龍果、雞蛋、奧利司他膠囊等食物和藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、西紅柿：當(dāng)體重肥胖后會(huì)影響美觀，也有可能會(huì)增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，因此需要適度減肥。減肥的時(shí)候可以適量的吃西紅柿，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。2、芹菜：可以適量的吃芹菜，其中含有膳食纖維可以促
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 減肥可以吃什么海鮮
  減肥可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮。在減肥期間很多海鮮都適合減肥的時(shí)候吃，因?yàn)楹ｕr的熱量很低，也有很多海鮮，幾乎都是沒有脂肪的，并且海鮮中含有的蛋白質(zhì)非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，所以患者在減肥期間可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮，同時(shí)患者還可以吃
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 4322次