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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13278次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7746次

• 吃什么可以減肥
  想要減肥的患者，日常生活當中可以多吃一些白蘿卜，因為白蘿卜含有一定的芥子油，能夠有效的提升人體的新陳代謝，促進脂肪分解。另外，也可以吃一些黃瓜，黃瓜脂肪的含量非常低，很適合減肥的朋友們吃，而且還能夠美容養(yǎng)顏，患者也可以吃燕麥片，燕麥片熱量很低，營養(yǎng)豐富，對于減肥的朋友來說它是一個非常明顯的選擇，另外也可以吃一些生菜，韭菜，苦瓜等都是可以的。建議患者在減肥期間也一定要做到營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)不良，同時還應該要適當?shù)倪M行戶外活動，因為在活動的過程當中能夠促進脂肪的燃燒，盡快的達到瘦身的目的。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2020-03-23 13984次

• 減肥可以吃什么堅果
  大家都認為堅果的脂肪含量高，減肥的時候不應該食用，但是并不代表吃進去的脂肪就一定要吸收。下面這幾種堅果可以排毒健腦，還可以幫助減肥。一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香風味，長期食用夜間能通宵熟睡，無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身體強壯，少吃還能有利于減肥。還有一個是開心果。開心果營養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。含有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。夏威夷果，夏威夷果是熱制的果仁味，跟葵花籽仁兒差不多，但是更加濃香，有排毒減肥的功效。四、腰果，腰果是名貴的干果和高級的菜肴，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都是很高的。堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力，所以適量的補充堅果是沒有問題的，可以一天吃五個，少吃一點。
  語音時長 1:43”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2018-10-30 91731次

• 晚上吃什么可以減肥
  晚上的飲食一定要清淡，不要吃，不要吃太油膩太辛辣的食物，減肥，建議要多吃富含粗纖維的食物，適當多喝水，可以適當多完成活動鍛煉，建議一定要堅持鍛煉，可以有氧運動和無氧運動相結(jié)合。晚上不要吃大魚大肉等等。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2802次

• 早晨吃什么可以減肥
  早晨吃以下食物可以減肥：1、雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)被世人所公認的，每天一個雞蛋，讓你的胃有飽脹感，可以減少其他食物攝入，起到減肥的效果。2、香蕉：香蕉雖然屬于中糖性水果且卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。3、無糖全麥面包、粗糧粥：無糖全麥面包可以作為主食，含糖低，可以促排便，利于減肥。4、香菇：含有大量的核多醣體成分，能夠發(fā)揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對于動脈硬化和高血壓，具有相當優(yōu)異 的預防效果。任何減肥法，哪怕是食療法，都會有一定的弊端，所以平常也應該多運動，用運動法來減肥，特別是吃完飯，別就坐著，可以慢行散步，同樣可以起到減肥的效果。
  鄒文雄 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-19 21002次

• 減肥可以吃什么
  減肥一般可以吃西紅柿、芹菜、火龍果、雞蛋、奧利司他膠囊等食物和藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應及時就醫(yī)。1、西紅柿：當體重肥胖后會影響美觀，也有可能會增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，因此需要適度減肥。減肥的時候可以適量的吃西紅柿，能夠為身體補充營養(yǎng)和能量。2、芹菜：可以適量的吃芹菜，其中含有膳食纖維可以促
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 減肥可以吃什么海鮮
  減肥可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮。在減肥期間很多海鮮都適合減肥的時候吃，因為海鮮的熱量很低，也有很多海鮮，幾乎都是沒有脂肪的，并且海鮮中含有的蛋白質(zhì)非常高，營養(yǎng)價值也是很高的，所以患者在減肥期間可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮，同時患者還可以吃
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 4322次