說(shuō)什么時(shí)候跑步最好過(guò)于絕對(duì)，不存在什么時(shí)候跑步最好早上還是晚上的說(shuō)法，一般建議早上跑步比較好。
跑步是日常生活中比較方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)方式。跑步可提高肌力，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒。早上跑步可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體的新陳代謝，活躍人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而可以改善整天的精神狀態(tài)。晚上跑步在光線較暗的路段容易發(fā)生意外摔倒等，大腦神經(jīng)還可能過(guò)于興奮，容易引起失眠等現(xiàn)象，所以跑步一般是早上比較好。
早上跑步的較佳時(shí)間在6-8點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段植物進(jìn)行光合作用，人體吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣處于比較清新的狀態(tài)，有利于身體健康。跑步前20分鐘左右要攝入適量的水和食物，避免空腹跑步，要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體迅速處于活躍的狀態(tài)，避免肌肉拉傷或?qū)﹃P(guān)節(jié)的損傷。跑步時(shí)長(zhǎng)盡量控制在1小時(shí)左右，可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，舒緩心情，提高人體免疫力，又不至于太過(guò)于勞累。
