跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，對于提升心肺功能、增強(qiáng)身體素質(zhì)具有顯著效果。關(guān)于跑步時(shí)間的選擇，無論是早上還是晚上，均有其獨(dú)特的優(yōu)勢，主要取決于個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣。
早上跑步的優(yōu)勢在于能夠激活身體，提高新陳代謝，有助于一整天都保持較高的能量水平。早晨的空氣新鮮，進(jìn)行適量的跑步可以讓心肺功能得到鍛煉，對于預(yù)防心血管疾病有積極作用。同時(shí)，早晨的陽光照射有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
晚上跑步則更適合那些白天工作繁忙、無法抽出時(shí)間鍛煉的人群。晚上跑步可以幫助釋放一天的工作壓力，提升心情。此外，晚間運(yùn)動(dòng)能夠消耗多余的熱量，有助于控制體重。但需注意，晚上跑步不宜過晚，以免影響睡眠。
需要注意的是，跑步前應(yīng)避免空腹或過飽，以免引發(fā)低血糖或消化不適。有嚴(yán)重心腦血管疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，跑步前后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在選擇跑步時(shí)間的同時(shí)，也可以根據(jù)個(gè)人情況輔以合適的藥物來提高運(yùn)動(dòng)效果。例如，補(bǔ)充維生素C可以提高免疫力，減少運(yùn)動(dòng)后疲勞；使用魚油可以幫助減少肌肉炎癥，促進(jìn)恢復(fù)；而鈣片則可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
