通常情況下,饅頭和玉米相比較,饅頭的含糖量高。無論吃哪一種食物,均應(yīng)控制攝入量。
饅頭主要由面粉制作而成,其中的碳水含量較高,不僅可以緩解饑餓感,還能夠提供蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等。由于饅頭中的淀粉含量較高,100克中的含糖量大約為50克。玉米屬于粗糧類,能夠為身體補充膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B以及微量元素等,大約100克玉米中的含糖量為18克。由此可見,饅頭的含糖量要高于玉米。
由于饅頭的含糖量較高,對于減肥期間的人群來講,應(yīng)減少攝入量,以免造成脂肪堆積,影響減肥效果。如果自身患有糖尿病,也應(yīng)少吃饅頭,否則會使血糖水平發(fā)生波動,不利于疾病控制。
生活中需要保持合理的飲食習(xí)慣,避免存在暴飲暴食以及過度節(jié)食的現(xiàn)象,還要堅持進(jìn)行跑步、跳繩、騎自行車等體育鍛煉,能夠增強自身體質(zhì)。一旦身體出現(xiàn)異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。