概述：
補(bǔ)腎是一個循序漸進(jìn)的過程，可以通過下面幾種方法進(jìn)行，能取得不錯的效果。
1、首先要調(diào)整自己不良的作息時間，要做到作息規(guī)律，不要熬夜，早睡早起。
2、加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力?？梢悦刻斐槌霭雮€小時的時間到戶外慢跑。
3、飲食方面可以多吃一些對于補(bǔ)腎有好處的食物。肉類可以吃牛肉、羊肉以及一些動物的內(nèi)臟，像是豬腰、羊腰等等。一些黑色食品像是黑米、桑葚等等，對于補(bǔ)腎也有非常好的效果，可以當(dāng)做零食來吃。
4、藥補(bǔ)也是一種比較好的方法，腎陽虛患者可通過服用中成藥西帕溫腎蘇拉甫片補(bǔ)腎助陽來調(diào)理，臨時再配合希多邦他達(dá)拉非片來、千威枸櫞酸西地那非片改善。
腎虛的原因：
導(dǎo)致腎虛的原因也是比較多的，常見的包括以下幾點：
1、腎虛患者的父母在懷孕的時候身體一些機(jī)能受損比較虛弱。特別是一些早產(chǎn)兒更容易導(dǎo)致腎虛。
2、長期不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致腎虛，例如經(jīng)常暴飲暴食攝入的鹽比較多，就會加重腎的負(fù)擔(dān)。過量的飲酒吸煙也會對腎功能有一定的損傷。
3、長期處于緊張，焦慮，抑郁的環(huán)境當(dāng)中也會有一定的幾率引發(fā)腎虛。
腎虛的危害：
1、兒童如果腎虛會造成發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致智力下降。
2、青壯年如果腎虛都會表現(xiàn)為注意力無法集中，并且記憶力也會顯著下降。
老年如果腎虛，會對壽命造成一定影響。
