對(duì)于青少年來(lái)講,如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠,建議應(yīng)用以下的方法進(jìn)行處理的:
第一,患者一定要注意放松心情,在學(xué)業(yè)上或者是生活上不要有特別大的壓力,如果有壓力,一定要多和家長(zhǎng)、多和老師進(jìn)行溝通,這樣有助于放松自己的心情,緩解自己緊張的情緒,一般情緒平穩(wěn)之后,失眠是能夠得到相應(yīng)的好轉(zhuǎn)。
第二,青少年一定也要養(yǎng)成非常規(guī)律的睡眠習(xí)慣,要做到每天早上按時(shí)起床,然后在晚上睡覺(jué)之前不要玩手機(jī),也不要看電視,這些習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)于失眠的改善是非常重要的。
第三,青少年在白天也要多從事一些課外活動(dòng),如體育訓(xùn)練,對(duì)于失眠是有很大的幫助作用的,必要的時(shí)候可以服用一定的鎮(zhèn)靜催眠藥物。