想要拉伸腿部肌肉,可以通過腿部伸直、抬高足踝部位背身壓腿活動(dòng),以及行提踵活動(dòng)和腿伸直墊腳尖活動(dòng),都能夠很好的牽拉腿部肌肉,特別是在出現(xiàn)腿部肌肉黏連、萎縮情況以后,通過腿部肌肉拉伸,能夠很好的松解腿部肌肉。
在出現(xiàn)腿部肌肉有酸脹、疼痛情況時(shí),日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及應(yīng)用腿部熱敷、針灸、艾灸等療法來促進(jìn)腿部肌肉酸脹癥狀減輕恢復(fù),日常生活中也可以多吃一點(diǎn)高鈣,高蛋白的食物,對(duì)于腿部肌肉酸脹不適癥狀恢復(fù)也有一定的幫助。