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腿部肌肉拉伸怎么做

男, 34歲

2019-01-19 2395次

病情描述:

腿部肌肉拉伸怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

腿部肌肉拉伸可以按照以下方法做,例如以站立姿勢(shì)蹲起或者以站立姿勢(shì)彎腰,當(dāng)感覺到腿部肌肉繃緊時(shí)即可起身直立。另外以坐立姿勢(shì)將雙腿平伸直,然后輕輕向前彎腰,用手尖觸摸腳尖反復(fù)該動(dòng)作。

意見建議:

腿部肌肉拉伸期間要預(yù)防腿部外傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久。如果存在腿疼或者腿腫,一般情況下需要適當(dāng)?shù)陌茨ν炔俊?/div>

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