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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復(fù)到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進行負(fù)重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復(fù)鍛煉運動，改善膝關(guān)節(jié)運動的協(xié)調(diào)性，從而走路的時候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6315次

• 如何運動治療陽痿

  陽痿根據(jù)不同的病因，采取不同的治療方式。那么運動可以作為輔助措施，來用于治療陽痿。這基于男性在身體虛弱的時候，心理壓力過大，身心俱疲的時候，他容易出現(xiàn)勃起不好，所以這樣應(yīng)該積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)，調(diào)整好心態(tài)。國外發(fā)現(xiàn)肥胖的男性，通過控制熱量的飲食和鍛煉身體，能夠改善勃起功能。經(jīng)常鍛煉身體的男性，他的勃起功能也是比較好的。如果遇到身體比較差的時候，盡量回避性生活，或者改個時間。比如白天比較疲勞，改在第二天早晨，找個休息日，第二天早晨過性生活。平時的一些鍛煉身體，一般是以有氧運動為主，包括慢跑、快走、游泳這些活動。切記不要做極限運動，極限運動反過來講它反倒對性功能有影響。

  

  01:45
  賈玉森 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-02 66740次

• 如何通過運動訓(xùn)練預(yù)防跌倒
  每個老年人身體素質(zhì)不一樣，選擇一個合適的運動健康方式，進行鍛煉能夠降低跌倒的風(fēng)險，從而從中受益，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行平衡和步態(tài)訓(xùn)練，可增強下肢肌力，加強脊柱靈活性和增強平衡協(xié)調(diào)性，特別要加強平衡性的訓(xùn)練。尤其是動態(tài)和站立平衡?？梢栽倮靡苿虞o助工具的條件下進行，有研究證實，經(jīng)過太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力會得到明顯的提升，此外，上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再移動另一只腳，這些對于預(yù)防跌倒很有作用。
  語音時長 1:44”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 2168次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉(zhuǎn)體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做兩到三次，每次五到十分鐘。
  語音時長 1:55”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-27 4805次

• 如何通過運動治療腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出通常都是因為腰背部的肌肉出現(xiàn)松弛，從而導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定和容易突出。意見建議：可以做些鍛煉，腰背部的體育運動來鍛煉好腰背部的肌肉，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，而治療或者是減少椎間盤突出的復(fù)發(fā)。一般可以通過拱橋式或者飛燕式的運動以及游泳，平板支撐等運動對腰椎間盤突出都是很有幫助的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-24 1101次

• 如何通過運動矯正o型腿
  病情分析：通過運動矯正O型腿的方法具體如下，第一是側(cè)方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側(cè)方伸直，然后進行下壓，完成一側(cè)后再進行另外一側(cè)。通過側(cè)方壓腿，可以拉伸關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)及內(nèi)側(cè)副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習(xí)，因O型腿往往是踝關(guān)節(jié)并攏后膝關(guān)節(jié)不能靠攏，因此要練習(xí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)夾，可以將書放在膝關(guān)節(jié)之間練習(xí)夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關(guān)節(jié)并攏做內(nèi)夾動作，然后下蹲起立，通過此鍛煉也可以矯正O型腿。意見建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行前述運動來矯正O型腿，可以根據(jù)自身O型腿的嚴(yán)重情況制定合適的鍛煉計劃以及鍛煉強度，循序漸進的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-15 1202次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉(zhuǎn)體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次

• 如何通過運動矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強矯正的效果。首先患者可以進行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過一些動作練習(xí)，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 796次