失眠的調(diào)理，失眠是現(xiàn)代人一種非常常見的睡眠障礙。之所以是現(xiàn)代人非常常見的，是由于現(xiàn)代人的生活、工作壓力和節(jié)奏都比較的大。患者可能會(huì)出現(xiàn)不易入睡、睡后易醒以及睡眠質(zhì)量差等這些癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了，患者還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不能集中、頭暈、頭痛、白天乏力、嗜睡等情況。
針對(duì)失眠這種情況：
首先要注意的是學(xué)會(huì)釋放壓力，比如利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行一些體育鍛煉，或者文體活動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳，唱歌、跳舞等這些運(yùn)動(dòng)，都是非常適合失眠患者的，可以很好的緩解緊張的神經(jīng)。
另外，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)上床入睡的好習(xí)慣，避免在睡前玩手機(jī)、看電影，做其他容易引起大腦興奮的一切的活動(dòng)。
另外，還要保證休息的臥室有一個(gè)良好的環(huán)境，安靜、溫度適宜，避免過多的噪音、光亮等這些刺激，可以幫助我們有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，睡前還可以飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，?lái)起到舒緩神經(jīng)的效果，也有助于安眠。
