引起失眠的原因是比較多的,有心理因素、生理因素,也可能有一些軀體疾病導(dǎo)致失眠。另外患者經(jīng)常出差,變換工作、睡眠的環(huán)境也會(huì)失眠的。
在飲食方面可以多吃一些菠菜,是有一定的安神作用,也可以吃白菜以及吃西蘭花的,可能是有幫助。
失眠的患者建議在平時(shí)可以多吃紅棗,蓮子,銀耳,這些都是有安神作用的,可以嘗試。
除此之外,建議一定要注意放松心情,不要有太大的心理壓力,要調(diào)節(jié)自己的情緒,多從事戶外運(yùn)動(dòng),如果失眠比較明顯,依靠飲食以及生活調(diào)節(jié)不能改變,可以在醫(yī)生的建議下服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物。