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神經衰弱失眠要如何

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醫(yī)生主講實錄

神經衰弱引起的失眠,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,或者是心情不好,思慮過多,引起的神經衰弱。這種情況,可以服用安神補腦液和谷維素來調節(jié)神經衰弱。同時,在日常的生活里,也要有一個良好的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,避免過度勞累,避免長期熬夜,這樣都是可以改善睡眠質量的。

最好在日常的生活里,多做一些戶外的體育運動,比如登山、跑步、以及跳舞,打太極拳,這樣都是可以提高個人免疫力的,也是會讓人產生疲倦感,能夠提高睡眠質量。

在睡眠之前,一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶、咖啡、烈酒,這樣的飲品盡量要避免喝,可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。

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