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• 腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×?，?duì)椎間盤(pán)影響較小，所以椎間盤(pán)突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤(pán)有一定的牽拉，可使突出的椎間盤(pán)部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤(pán)的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間?；颊咂綍r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤(pán)退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 4313次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7814次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾種：第一、有氧運(yùn)動(dòng)，如橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)或者游泳訓(xùn)練，均可以減輕體內(nèi)脂肪含量，控制體重，并且增強(qiáng)全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。第二、腰背肌鍛煉，可以采用小燕飛訓(xùn)練，山羊挺身訓(xùn)練，高位下拉等訓(xùn)練，每日訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉的力量和強(qiáng)度，從而緩解腰椎間盤(pán)局部的壓力，預(yù)防腰椎間盤(pán)發(fā)生退變以及突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1613次

• 腰椎間盤(pán)突出可以運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出是可以做運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些鍛煉腰背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如常鍛煉腰背部肌肉的拱橋式與飛燕式的腰部運(yùn)動(dòng)，另外更強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有平板支撐或者游泳，這兩個(gè)都是鍛煉腰部肌肉的很好的運(yùn)動(dòng)。另外有一些運(yùn)動(dòng)也注意盡量不要做，譬如一些負(fù)重的彎腰，搬重物的運(yùn)動(dòng)盡量不要做，而且一些跳躍的運(yùn)動(dòng)也盡量不要做，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都很容易引起腰椎間盤(pán)突然受力，從而會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)甚至在原來(lái)癥狀的基礎(chǔ)上會(huì)加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-21 4681次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出可以多做游泳，平板支撐，躺在床上做拱橋式、飛燕式，卷腹，普拉提等體育鍛煉。能夠鍛煉腰腹部的肌肉，增強(qiáng)核心肌群的力量，對(duì)穩(wěn)定腰椎，避免腰椎間盤(pán)突出有很好的作用。意見(jiàn)建議：平時(shí)要注意腰部，避免久坐久站，避免彎腰搬重物以及腰部的重體力勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)有腰部不舒服，建議到醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生就診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 902次

• 腰椎間盤(pán)突出可以哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者建議減少腰部的過(guò)度負(fù)重，彎腰，劇烈跑跳等之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出，使突出的髓核更大，壓迫癥狀更嚴(yán)重。意見(jiàn)建議：可以進(jìn)行一些腰部負(fù)重比較少的運(yùn)動(dòng)，比如游泳就是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉四肢，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)腰部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中并沒(méi)有明顯的負(fù)重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-03-03 1601次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤(pán)突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡(jiǎn)單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤(pán)突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車(chē)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤(pán)突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次