如果患者希望鎖骨的線(xiàn)條更加明顯的話(huà),那么可以采取如下的方式:
第一,首先要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式,在鍛煉的過(guò)程中一定要減少脂肪,以及其他高能量物質(zhì)的攝入。建議患者可以吃一些輕食,輕食的配方在網(wǎng)上有很多,患者可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇。
第二,要針對(duì)鎖骨周?chē)囊恍┘∪?,做相?yīng)的鍛煉,常常推薦的鍛煉動(dòng)作有臥推以及平推啞鈴,或者是引體向上這之類(lèi)的動(dòng)作。
如果患者感覺(jué)上述動(dòng)作難度比較高的話(huà),建議首先練習(xí)平路慢跑。這樣的慢跑對(duì)于全身的姿態(tài)調(diào)整,也是非常有幫助的。建議患者以適合自己的速度,持續(xù)的慢跑30分鐘以上。這樣不僅有利于鎖骨周?chē)∪旱腻憻?,還對(duì)腰、腿、胸、腹這些部位的肌肉,都有明顯的鍛煉效果。