問怎樣練出鎖骨
病情描述:
怎樣練出鎖骨
答醫(yī)生回答
病情分析:
第一,在控制和規(guī)律飲食的前提下,行全身的有氧訓練,每天堅持20分鐘以上,比如慢跑,蹬自行車,游泳等,堅持不懈,可以明顯減少皮下脂肪的厚度,有利于鎖骨輪廓的突出。第二,做肩關節(jié)周圍肌肉的局部鍛煉,包括使用啞鈴做肩關節(jié)的外展、上舉活動,以及引體向上、俯臥撐等運動,這樣堅持就可以突出鎖骨周圍肌肉的線條,也有利于鎖骨的輪廓突出,更加美觀。
意見建議:
平時一定要養(yǎng)成健康的生活習慣,早睡早起,不熬夜。不能盲目訓練,一定要根據(jù)自身情況合理訓練,避免對身體造成傷害。
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怎樣練出鎖骨如果患者希望鎖骨的線條更加明顯的話,那么可以采取如下的方式:第一,首先要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式,在鍛煉的過程中一定要減少脂肪,以及其他高能量物質(zhì)的攝入。建議患者可以吃一些輕食,輕食的配方在網(wǎng)上有很多,患者可以根據(jù)自己的口味來選擇。第二,要針對鎖骨周圍的一些肌群,做相應的鍛煉,常常推薦的鍛煉動作有臥推以及平推啞鈴,或者是引體向上這之類的動作。如果患者感覺上述動作難度比較高的話,建議首先練習平路慢跑。這樣的慢跑對于全身的姿態(tài)調(diào)整,也是非常有幫助的。建議患者以適合自己的速度,持續(xù)的慢跑30分鐘以上。這樣不僅有利于鎖骨周圍肌群的鍛煉,還對腰、腿、胸、腹這些部位的肌肉,都有明顯的鍛煉效果。語音時長 1:43”
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鎖骨骨折應怎樣診斷病情分析:患者有出現(xiàn)明顯的鎖骨部位外傷史,進行體格檢查,可以發(fā)現(xiàn)鎖骨部位明顯的疼痛,壓痛,局部會出現(xiàn)腫脹,可能會出現(xiàn)皮下積血。相關的影像學檢查,鎖骨部位可以出現(xiàn)明顯的骨折,移位等,可以診斷患者出現(xiàn)鎖骨骨折以及分析它的類型。意見建議:鎖骨骨折移位不是很明顯,可以進行保守治療,進行八字繃帶固定4周左右。出現(xiàn)了明顯的鎖骨骨折移位,要進行切開復位內(nèi)固定,術(shù)后要加強營養(yǎng),補充鈣片,補充維生素d等。
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怎樣練出鎖骨如果患者希望鎖骨的線條更加明顯的話,那么可以采取如下的方式:第一,首先要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式,在鍛煉的過程中一定要減少脂肪,以及其他高能量物質(zhì)的攝入。建議患者可以吃一些輕食,輕食的配方在網(wǎng)上有很多,患者可以根據(jù)自己的口味來選擇。第二,要針對鎖骨周圍的一些肌群,做相應的鍛煉,常常推薦的鍛煉動作有臥推
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