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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2792次

• 怎樣才能吸脂瘦臉

  吸脂瘦臉的話，首先我們來看一下，你這個臉胖的原因，我們臉上主要的東西，就有皮膚，皮下的脂肪組織，然后再往下就是肌肉，再往下就是骨頭，這幾層組織里邊，任何一部分少了之后，都起到一個瘦臉的作用，當你臉部肥大的時候，由我們整形科醫(yī)生就看一看，你到底是哪一部分肥大引起來的，如果你是脂肪肥大引起來的，你吸脂就會起到，一個非常好的效果，如果你是肌肉引起來的，或者骨骼引起來的，你吸脂效果也不會特別好，你要根據(jù)肌肉的情況，骨骼的情況，比如肌肉，我們打瘦臉針，骨骼我們可以削骨，起到一個瘦臉的作用，所以說吸脂瘦臉，主要是適用于皮下脂肪增多引起來的，臉部肥胖的這種患者朋友，這種手術(shù)之后的效果，還是立竿見影的。

  

  01:16
  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-01-15 5637次

• 瘦腰的有氧運動
  對于瘦腰的有氧運動，主要是在平時活動時，可以多做一下倒走的活動，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動，以及平板支撐的活動，或者是行后弓腰4點5點支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量，從而導致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時行游泳的活動或者是吊單杠的活動，從而使腰部脂肪出現(xiàn)過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-04 2020次

• 瘦腰運動怎么做
  對于病人腰部有明顯的贅肉肥胖的情況，平時可以多做一下腰部的抖動活動或者是腰部的旋轉(zhuǎn)活動。通過抖動旋轉(zhuǎn)從而導致腰部的脂肪層出現(xiàn)過度的牽拉摩擦，就會引起脂肪層的消退從而起到瘦腰的作用。還有就是平時可以多游游泳，游泳活動一般腰部受力比較大也會導致腰部脂肪疼的吸收，還有就是平時一定要適當?shù)募訌娧考∪獾牧α垮憻挘热缯f可以多做一下仰臥起坐、平板支撐的活動?；蛘呤嵌嘧鲆幌卵窟^伸過屈的鍛煉和側(cè)方的鍛煉以及做一下飛燕的活動，也可以燃燒腰部的脂肪從而達到瘦腰的作用。
  語音時長 01:35”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-03 5884次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以選擇進行局部吸脂手術(shù)或溶脂針的注射，同時還可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，比如可以進行瑜伽鍛煉或慢跑慢走，這樣都能夠達到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取醫(yī)療美容的方式來進行治療。平時需要適當?shù)幕顒右幌律眢w，最好不要經(jīng)常久坐久站，也不要經(jīng)常吃過于油膩的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰可以選擇注射溶脂針的方式。溶脂針美容是指將溶脂針直接注入到腰部脂肪過多的部位，能夠起到溶解脂肪的效果，從而可以起到減肥的作用，達到瘦腰的目的。術(shù)后患者應注意不抽煙，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做劇烈運動。適當活動，不做重體力勞動。拆線前不能沾水，拆線后24小時后可以沾水，不可池浴，不可桑拿浴。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣運動才能瘦腰
  一，扭腰運動。在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運動。做
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 111次

• 怎樣運動才能瘦腰
  想要瘦腰，關(guān)鍵在于通過有針對性的運動和合理的藥物輔助，以達到減少腰部脂肪、塑造腰部線條的目的。一、合理運動是瘦腰的基石1、有氧運動：如慢跑、游泳等，能加速脂肪的燃燒，減少腰部脂肪堆積。2、核心力量訓練：如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，可以強化腰部
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次