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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2769次

• 怎樣才能吸脂瘦臉

  吸脂瘦臉的話，首先我們來看一下，你這個(gè)臉胖的原因，我們臉上主要的東西，就有皮膚，皮下的脂肪組織，然后再往下就是肌肉，再往下就是骨頭，這幾層組織里邊，任何一部分少了之后，都起到一個(gè)瘦臉的作用，當(dāng)你臉部肥大的時(shí)候，由我們整形科醫(yī)生就看一看，你到底是哪一部分肥大引起來的，如果你是脂肪肥大引起來的，你吸脂就會起到，一個(gè)非常好的效果，如果你是肌肉引起來的，或者骨骼引起來的，你吸脂效果也不會特別好，你要根據(jù)肌肉的情況，骨骼的情況，比如肌肉，我們打瘦臉針，骨骼我們可以削骨，起到一個(gè)瘦臉的作用，所以說吸脂瘦臉，主要是適用于皮下脂肪增多引起來的，臉部肥胖的這種患者朋友，這種手術(shù)之后的效果，還是立竿見影的。

  

  01:16
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-01-15 5622次

• 怎樣運(yùn)動才能瘦腰
  一，扭腰運(yùn)動。在做扭腰運(yùn)動時(shí)，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進(jìn)行，每次要進(jìn)行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運(yùn)動。做此運(yùn)動時(shí)一定要保證有規(guī)律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側(cè)，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復(fù)原來的姿勢，并重復(fù)十秒。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 8646次

• 瘦腰的有氧運(yùn)動
  對于瘦腰的有氧運(yùn)動，主要是在平時(shí)活動時(shí)，可以多做一下倒走的活動，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動，以及平板支撐的活動，或者是行后弓腰4點(diǎn)5點(diǎn)支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而導(dǎo)致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時(shí)行游泳的活動或者是吊單杠的活動，從而使腰部脂肪出現(xiàn)過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時(shí)長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-04 2016次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以選擇進(jìn)行局部吸脂手術(shù)或溶脂針的注射，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如可以進(jìn)行瑜伽鍛煉或慢跑慢走，這樣都能夠達(dá)到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取醫(yī)療美容的方式來進(jìn)行治療。平時(shí)需要適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w，最好不要經(jīng)常久坐久站，也不要經(jīng)常吃過于油膩的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰可以選擇注射溶脂針的方式。溶脂針美容是指將溶脂針直接注入到腰部脂肪過多的部位，能夠起到溶解脂肪的效果，從而可以起到減肥的作用，達(dá)到瘦腰的目的。術(shù)后患者應(yīng)注意不抽煙，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做劇烈運(yùn)動。適當(dāng)活動，不做重體力勞動。拆線前不能沾水，拆線后24小時(shí)后可以沾水，不可池浴，不可桑拿浴。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣運(yùn)動才能瘦腰
  想要瘦腰，關(guān)鍵在于通過有針對性的運(yùn)動和合理的藥物輔助，以達(dá)到減少腰部脂肪、塑造腰部線條的目的。一、合理運(yùn)動是瘦腰的基石1、有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳等，能加速脂肪的燃燒，減少腰部脂肪堆積。2、核心力量訓(xùn)練：如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，可以強(qiáng)化腰部
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 怎樣運(yùn)動才能瘦肚子
  可以通過做卷腹運(yùn)動、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、練瑜伽等運(yùn)動才能瘦肚子。1、卷腹運(yùn)動：可以幫助鍛煉腰腹部的肌肉，能夠促進(jìn)局部的脂肪松解燃燒，達(dá)到瘦肚子的效果。進(jìn)行時(shí)需要平躺在瑜伽墊上，屈膝、雙腿分開與肩同寬、雙腳踩實(shí)，雙手附于兩旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點(diǎn)略作停頓后，然后再緩慢回到
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次