頸椎病米字操特別適合于長時間頸部一個姿勢,尤其是長時間對著電腦,長時間坐在辦公室人群當(dāng)中。
主要是使用頭頸部寫米字,向頭頂部各個方向進(jìn)行彎曲,能夠有效鍛煉頸部肌肉伸縮功能,可以活動頸椎各個關(guān)節(jié),增強(qiáng)頸部肌肉力量,能夠維持頸部軟組織自然彈性,糾正頸椎小關(guān)節(jié)微小錯位、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂,恢復(fù)或者改善頸椎生理曲線和力學(xué)平衡等等,能夠有效地預(yù)防頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病。
如果癥狀比較輕,也可以適當(dāng)進(jìn)行頸椎病米字操鍛煉,但是如果癥狀比較嚴(yán)重,另外,還有脊髓型頸椎病是需要積進(jìn)行手術(shù)治療,這個時候就不能使頸部過度活動了,否則會導(dǎo)致神經(jīng)損害。