妙手醫(yī)生精選
時(shí)差引起睡眠障礙是因?yàn)轶w內(nèi)的生物節(jié)律和所處時(shí)區(qū)的時(shí)間不同步，出現(xiàn)不同程度的睡眠啟動(dòng)點(diǎn)而且維持困難，白天警覺(jué)維持能力下降和持續(xù)紊亂等等。時(shí)差變化綜合癥一般情況下不需要治療，這是因?yàn)槲覀兒芸炜赡芫痛铒w機(jī)又回到原來(lái)的生活時(shí)區(qū)，能夠保持基本的穩(wěn)定。
預(yù)防時(shí)差綜合征的最直接的一個(gè)方法就是控制睡眠，很多旅行者在這個(gè)過(guò)夜飛機(jī)以后，立即上床，他們雖然能夠迅速入睡。但是這個(gè)睡眠時(shí)間比較短，容易和這個(gè)家鄉(xiāng)時(shí)間對(duì)應(yīng)不起來(lái)，所以說(shuō)應(yīng)該在到達(dá)目的地以后，立即通過(guò)鬧鐘和叫醒服務(wù)把睡眠限制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，對(duì)適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)差更加有效。旅行者可以利用白天的睡眠缺失來(lái)保證當(dāng)天晚上睡眠的質(zhì)量。
