胃疼是哺乳期媽媽比較常見的一個問題,多因受涼和飲食不當導致。哺乳期胃疼時補充維生素e及鋅。哺乳期媽媽胃疼時,應每天適量的補充維生素e,慢慢的隨著情況增加,而哺乳期媽媽應每天補充鋅五到八十毫克。鋅能增加粘蛋白的產(chǎn)生,有保護胃黏膜及止痛的效果。
富含維生素e的食物,有瘦肉、蛋黃、萵苣、卷心菜、胡蘿卜、甘薯、獼猴桃、核桃、魚肝油、芝麻油、玉米油、牛奶、小麥胚芽等。富含鋅的食物,如生蠔、扇貝、牡蠣等海鮮產(chǎn)品,動物內(nèi)臟、豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等食物含鋅量比較高。
哺乳期胃疼還可以吃富含纖維的食物,富含纖維的食物有玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥等雜糧類。黃豆、青豆、綠豆、豆類、黃豆芽、芹菜、韭菜等蔬菜,蘋果、梨、葡萄等水果,栗子、核桃、花生、堅果類,木耳、蘑菇、香菇等菌類,海帶、紫菜發(fā)菜等海產(chǎn)品。
哺乳期媽媽胃疼時,應注意營養(yǎng)要均衡。哺乳期媽媽胃疼時,食物就要更講究,應選富有營養(yǎng)易消化的細軟食物,多吃含植物蛋白維生素多的食物。