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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17756次

• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12013次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  對于頸椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿勢所引起的。比如長時(shí)間的低頭彎腰活動(dòng)，以及長時(shí)間坐著以后不注意坐姿，很容易導(dǎo)致頸椎腰椎部位出現(xiàn)過度的受力，從而引起頸椎腰椎部位出現(xiàn)退變，骨質(zhì)增生，或者是椎間盤突出。所以在頸椎腰椎不好的病人，平時(shí)可以多吊一下單杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活動(dòng)。對于腰椎脊椎癥狀的減輕和疾病的恢復(fù)有很好的幫助作用，并且也可以多行倒走的活動(dòng)，使頸椎部位的粒腺逐漸的后移也能夠減輕，椎體部位前端的壓力，對于頸椎部位和腰椎椎體的受力、椎間盤部位壓力的解輕也有很好的作用。
  語音時(shí)長 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-24 4979次

• 腰椎怎么鍛煉
  所謂的腰椎鍛煉，主要是鍛煉腰椎部位的肌肉、韌帶的力量，從而腰椎部位的肌肉、韌帶力量加強(qiáng)以后，就會減輕腰部椎體的受力，對于腰椎部位疾病的恢復(fù)，有很好的幫助，并且還能夠預(yù)防癥狀的復(fù)發(fā)。所以說，對于腰椎病患者鍛煉，一是在腰椎不受力的情況下鍛煉，比如說臥床期間可以行后弓腰5點(diǎn)，4點(diǎn)的鍛煉，比如平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉，對于腰部肌肉、韌帶的力量加強(qiáng)有很好的幫助。有時(shí)間也可以行游泳的鍛煉，對于腰椎部位肌肉韌帶的鍛煉也是一種很好的方法，并且在日常工作、生活中可以行吊單杠，雙下肢的鍛煉，這種情況對于腰部肌肉、韌帶的力量加強(qiáng)也有很好的作用。
  語音時(shí)長 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-30 7427次

• 腰椎不好怎么鍛煉
  病情分析：腰椎不好可以選擇腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、倒走，改善肌力、平衡性、柔韌性的身心訓(xùn)練如瑜伽、普拉提、太極，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如五點(diǎn)支撐、燕飛式等，有助于穩(wěn)定脊柱，保護(hù)腰椎。意見建議：腰椎不好應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)后腰痛癥狀加重，應(yīng)避免繼續(xù)進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)，嘗試其他運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)應(yīng)避免久站久坐，長時(shí)間保持同一姿勢時(shí)，應(yīng)適時(shí)活動(dòng)，解除肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-13 401次

• 腰椎不好怎么鍛煉
  病情分析：腰椎不好可以按照以下方法鍛煉，比如腰椎不好可以輕輕的做扭腰轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\(yùn)動(dòng)，然后適當(dāng)?shù)陌茨岱罄懑?。如果腰部疼痛腫脹，還需要服用頭孢拉定，阿莫西林，布洛芬，抗炎止痛。輕度的腰椎不好，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。意見建議：腰椎不好，在平時(shí)生活中要避免長時(shí)間壓迫腰部，盡量保持腰部放松。在患病期間，應(yīng)當(dāng)定期就醫(yī)完善腰部影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解腰椎的具體患病情況。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2018-11-26 1901次

• 腰椎疼痛怎么鍛煉
  腰椎疼痛可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉：懸吊類運(yùn)動(dòng)，也可以做拉伸腰椎，增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)等。第一、懸吊類運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)主要是通過自身重量起到牽引的作用，進(jìn)而起到拉伸腰椎，減輕腰椎壓力的作用，可以緩解腰椎壓力，減輕椎間盤壓力，常見的有吊單杠、引體向上等。第二、拉伸腰椎：并增強(qiáng)腰背肌肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。最常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-14 2653次

• 腰椎疼痛怎么鍛煉
  腰椎疼痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，科學(xué)合理的鍛煉能有效緩解疼痛，增強(qiáng)腰部肌肉力量。以下推薦幾種適宜的鍛煉方法：1、懸吊類運(yùn)動(dòng)如吊單杠、引體向上等，通過自身重量牽引拉伸腰椎，減輕腰椎壓力，有助于緩解痛感。2、可以嘗試腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次