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一，睡前生氣，睡前生氣發(fā)怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

二，睡前飽餐，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡。

三，睡前飲茶，茶葉含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

四，劇烈運(yùn)動，睡前劇烈運(yùn)動會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持平靜，但也不妨做些輕微活動，比如散步。

五，枕頭過高，從生理角度上講，枕頭以8到12厘米為宜，過低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發(fā)脹、眼皮水腫。過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕易導(dǎo)致頸部不適或者駝背。

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