一,勸導(dǎo)病人生活要有規(guī)律,起居時(shí)避開(kāi)噪音,臥室溫度應(yīng)該適宜,光線應(yīng)該偏暗,光線要舒適。
二,患者晚餐不宜過(guò)飽,少食油煎后的食物。
三,輕度失眠者不應(yīng)該加以誘導(dǎo),否則很容易形成條件反射,比如睡前數(shù)鐘表聲,口念數(shù)字等等。
四,讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂十分鐘左右,可以加快入睡。
五,患者睡覺(jué)前用溫水泡腳二十到三十分鐘,有利于睡眠。
六,積極治引起失眠的原因,比如咳嗽哮喘等。盡可能的不用或者少用鎮(zhèn)靜的藥物,使患者避免對(duì)鎮(zhèn)靜藥物產(chǎn)生依賴性。