(1)勸導(dǎo)病人生活要有規(guī)律,起居要規(guī)律,避開(kāi)噪聲,臥室溫度應(yīng)適宜,光線宜暗,臥具要舒適。
(2)患者晚餐不宜過(guò)飽,少食油膩、厚味的食物。
(3)輕度失眠者不宜加誘導(dǎo),否則容易形成條件反射,如睡前數(shù)鐘表聲、口念數(shù)字、屬羊等。
(4)讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂10分鐘,可加快入睡。
(5)患者睡前用溫水泡腳20~30分鐘,可有利于睡,眠。
(6)積極治療引起失眠之誘因,如咳嗽、喘息等。
(7)盡可能不用或少用鎮(zhèn)靜藥。
(8)可以用自我暗示、想象療法等心理治療方法幫助睡眠。