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• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動有效嗎

  運(yùn)動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時運(yùn)動受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運(yùn)動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 2944次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動，再一個，運(yùn)動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動可以增加你的平衡力，運(yùn)動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4175次

• 骨質(zhì)疏松膝蓋疼可以運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松，膝蓋疼可以運(yùn)動，但是要注意運(yùn)動的方式方法，對運(yùn)動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：一，膝蓋疼可能是長時間反復(fù)下肢的運(yùn)動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內(nèi)軟骨結(jié)構(gòu)反復(fù)的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產(chǎn)生的膝蓋疼，所以出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀以后到醫(yī)院檢查，明確膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性骨關(guān)節(jié)炎，我們進(jìn)行的運(yùn)動，要避免負(fù)重，避免下肢反復(fù)的運(yùn)動?？梢赃M(jìn)行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習(xí)，蹬車或者上肢的肌肉力量練習(xí)等。其次，骨質(zhì)疏松造成的疼痛應(yīng)該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發(fā)生骨質(zhì)疏松的病人一般都是長時間沒有進(jìn)行體育鍛煉的，這種情況運(yùn)動應(yīng)該從小范圍、小幅度、小的運(yùn)動量開始。
  語音時長 01:44”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-21 3031次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進(jìn)行運(yùn)動的?；颊吆侠淼倪M(jìn)行運(yùn)動可以增加骨密度，運(yùn)動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健了就可以很好的保護(hù)骨骼?；颊咴谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行運(yùn)動的時候要特別注意不可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，比如打籃球，踢球或者是跳遠(yuǎn)，跑步都是不可以的，進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動容易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷，特別容易導(dǎo)致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運(yùn)動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-25 1932次

• 骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)身體的靈活性，有助于緩解骨質(zhì)疏松引起一些癥狀。同時骨質(zhì)疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質(zhì)疏松，例如甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病，還要積極的治療原發(fā)疾病。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-24 1302次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運(yùn)動嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當(dāng)運(yùn)動的，但是一定要注意運(yùn)動的方式和強(qiáng)度，比如慢走、游泳，對于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運(yùn)動方式不當(dāng)一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運(yùn)動方式和方法，并積極配合治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-28 902次

• 骨質(zhì)疏松可以通過運(yùn)動改善嗎
  骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。具體分析如下：運(yùn)動能夠刺激骨骼，促進(jìn)骨形成和重建。在運(yùn)動過程中，肌肉收縮對骨骼產(chǎn)生的應(yīng)力可以激活骨細(xì)胞，增強(qiáng)骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用，從而增加骨密度。運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 多運(yùn)動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動中重量運(yùn)動，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次