骨質(zhì)疏松一般發(fā)生于中老年人段,是因?yàn)闋I養(yǎng)攝取不足、缺乏體育鍛煉等導(dǎo)致的。所以骨質(zhì)疏松的早期應(yīng)該保持自己營養(yǎng)攝取必須達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,多吃含鈣高的食物,比如雞湯、排骨湯、魚、蝦、海帶、核桃等等,多吃一些新鮮的水果、蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。
另外適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)自己的抵抗力、免疫力。但是注意運(yùn)動不要過激,過激的運(yùn)動可能會傷害自己的身體,養(yǎng)成良好的作息,對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有很大的幫助的,盡量的少伏案工作,少玩手機(jī)、電腦等需要低頭的。