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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學(xué)的運(yùn)動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過科學(xué)的運(yùn)動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨(dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1516次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動、縮肛運(yùn)動，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運(yùn)動，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 8190次

• 射精肌肉怎么練習(xí)
  射精肌肉的鍛煉主要是進(jìn)行收縮肛門鍛煉，通過收縮肛門鍛煉，可以增加盆底肌的肌肉力量，改善尿道括約肌以及射精肌肉群的力量，從而可以改善患者的射精快感及癥狀。出現(xiàn)了射精無力等，屬于射精功能障礙，絕大多數(shù)的患者需要進(jìn)行行為治療。行為治療最主要的方式就是收縮肛門鍛煉，可以通過收縮肛門鍛煉來達(dá)到培養(yǎng)射精肌肉群的目的，可以進(jìn)行每日收縮上千次的肛門，也可以站立在墻角，腳尖著地，腳跟立起，臀部向內(nèi)收縮等等。無論采用哪一種方式，目的都是一樣的，就是來改善射精肌肉群。
  語音時長 01:14”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-09 18940次

• 怎樣進(jìn)行不影響骨折愈合的功能練習(xí)
  功能練習(xí)是治療骨折的重要組成部分，可使患肢迅速恢復(fù)正常功能，應(yīng)按一定的方法循序漸進(jìn)，否則會引起不良后果。1，骨折早期，傷后一到兩周，患肢局部腫脹疼痛，容易發(fā)生移位，此期間功能練習(xí)的主要形式，使患肢肌肉做收縮活動，原則上骨折部上下關(guān)節(jié)暫不活動，而身體其他各部關(guān)節(jié)均應(yīng)進(jìn)行功能練習(xí)，此期功能練習(xí)的目的是促進(jìn)患肢的血液循環(huán)有利于消腫，防止肌萎縮，避免關(guān)節(jié)僵硬。2，骨折中期，兩周后患肢腫脹消退，局部疼痛逐漸消失，骨折端已纖維連接，并正在逐漸形成骨痂，骨折部日趨穩(wěn)定，除繼續(xù)進(jìn)行患肢肌肉的疏松活動外，應(yīng)逐步活動上下關(guān)節(jié)，動作應(yīng)緩慢，活動范圍由小到大，自接近臨床愈合時應(yīng)增加活動次數(shù)，加大幅度，運(yùn)動幅度和力量。3，骨折后期，骨折臨床愈合后，功能鍛煉的主要形式是加強(qiáng)患肢關(guān)節(jié)的主動活動鍛煉，使各關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)正?；顒臃秶?。
  語音時長 1:51”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-06 1297次

• 胳膊上的肌肉怎么練習(xí)
  病情分析：胳膊上肌肉的練習(xí)方法主要是借助于器具進(jìn)行鍛煉，比如啞鈴彎舉，杠鈴彎舉，彈力帶下拉等方法，通過以上的鍛煉方法可以有效的鍛煉上肢的主要肌肉，如肱三頭肌，肱二頭肌等，使其強(qiáng)壯起來，建議根據(jù)自身情況制定個體化的鍛煉計劃，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。意見建議：鍛煉前建議先進(jìn)行韌帶拉伸等熱身活動，以避免鍛煉中受傷，鍛煉后適當(dāng)通過熱敷、按摩的方法放松緊張疲勞的肌肉，一開始鍛煉量不要過大，以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-01-19 1401次

• 胳膊上的肌肉怎么練習(xí)
  病情分析：胳膊上的肌肉可以通過做俯臥撐，抬啞鈴，適當(dāng)舉重進(jìn)行鍛煉。做這些運(yùn)動可以促進(jìn)肱二頭肌，以及前臂肌肉群正常收縮。另外還可以以平躺姿勢，做仰臥起坐，這樣不僅可以鍛煉肱二頭肌，還可以促進(jìn)腹部肌肉正常收縮。其次，可以用另外一只手對肱二頭肌以及前臂肌肉進(jìn)行按摩，或者用毛巾熱敷，也能夠促進(jìn)肌肉正常收縮蠕動。意見建議：練習(xí)胳膊上肌肉時切勿時間過長，否則會引起胳膊酸痛腫脹。如果胳膊肌肉受到外力壓迫影響肌肉群正常收縮，則建議不要做上述運(yùn)動，盡量保持胳膊放松，保持相對靜止的狀態(tài)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-27 1201次

• 肌肉拉扯骨盆錯位，是不是先放松肌肉
  肌肉拉扯骨盆錯位，一般是要先放松肌肉?；颊叱霈F(xiàn)肌肉拉扯骨盆錯位的情況，一般是由于局部肌肉過于緊張導(dǎo)致的，一般建議患者通過推拿、按摩、熱敷、針灸等方式放松肌肉，減輕患者的不適癥狀。同時建議患者要注意局部保暖，不要過于勞累，防止病情加重，影響身體健康。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-22 227次

• 怎樣判斷自己骨盆前傾
  可以通過平時的一些習(xí)慣或癥狀初步判斷自己是否有骨盆前傾。一般骨盆前傾的人群在睡覺的時候喜歡選擇側(cè)臥位的姿勢，在平時喜歡盤腿的姿勢，在站立的時候身體會習(xí)慣性的向前傾。有骨盆前傾的情況在平時走路的時候容易出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，而且稍微活動之后就容易出汗，骨盆前傾的人還容易出現(xiàn)O型腿或膝關(guān)節(jié)外翻的現(xiàn)象，還特別容
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-22 3031次