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?增加戶外活動和曬太陽，積極參與體育鍛煉，并持之以恒，運動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)退鈣，以延緩骨衰老。運動可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對防治骨質(zhì)疏松很有意義，進(jìn)行戶外運動以及接受適當(dāng)?shù)娜展庹丈涠加欣阝}的吸收，運動中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，因此，適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松，也是有益處的。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防從運動開始，分別是可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運動，單項或多項的運動，不同幅度、速度的運動等一系列的骨質(zhì)疏松的預(yù)防，主動運動應(yīng)用最廣泛，用于恢復(fù)肌力，增強(qiáng)活動范圍，改善肌肉協(xié)調(diào)性以及增強(qiáng)肌力、耐力等多骨質(zhì)疏松的預(yù)防。