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我們可以在休息的時(shí)候或者工作量減少的時(shí)候活動一下自己的脖子，比如我們可以將脖子往一側(cè)停留五六秒的時(shí)間，再往另一方向停留數(shù)秒，來回幾次后可以試著將自己的脖子從下巴的方向向上抬，然后可以用我們的下巴寫一個(gè)“大”字，然后再寫個(gè)“小”字可以緩解一下脖子。

特別是在雙休日或假期時(shí)不要長時(shí)間待在屋里玩電腦，打游戲，看電視，這些會損傷頸椎的，多出去活動一下，挺胸抬頭，張開雙臂然后對著空氣，做一個(gè)伸腰的動作，這樣也會給脖子帶來一些奇妙的減輕壓力。

更要有一個(gè)良好的坐姿，對上班族和學(xué)生族來說，坐姿和站姿取決于你的脖頸，長時(shí)間趴在桌子上睡覺突然起來，脖子特別酸楚，這種結(jié)果只會帶來頸椎不適，所以這個(gè)時(shí)候要將脖子放松，可以用手適當(dāng)?shù)陌茨p輕疼痛。