在剛入睡的時候由于身體主動調降體溫設定值需要散熱來降低體溫，所以入睡的時候室溫的調降有助于體溫的下降，也有助于入睡。
入睡以后體溫雖然比清醒的時候低，但大致會維持一個恒定狀態(tài)，但是在進入快速眼動相睡眠的時候，體溫是隨著室溫而變化的，如果說室溫調得過低，在快速眼動相睡眠的時候體溫會急劇下降，過低的體溫就會使睡的人醒來，這也是有許多人在后半夜或者是清晨因為冷的刺激早醒的緣故。
空調溫度的設定最好能夠主動變換，在入睡的時候定點，比如26攝氏度睡一到兩個小時以后能夠回升到28攝氏度。
失眠與溫度
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-28 1905次
為你推薦
-
人體溫度正常范圍人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度為36.3到37.2攝氏度；腋窩溫度較口腔溫度低0.2到0.5攝氏度；直腸溫度也稱肛溫較口腔溫度高0.2到0.6攝氏度。一天之中，清晨二到五時體溫最低，下午五到七時最高，但一天之內溫差應小于0.8攝氏度。另外女子體溫一般較男子高0.35攝氏度左右，女子體溫在月經期間有些許變化。在健康狀態(tài)下，如飲食正常、衣著適宜，人體的體溫一般都是比較恒定的，即保持在37攝氏度上下，而不因外界環(huán)境溫度的改變而變化。人體正常體溫平均值，腋溫為36到37攝氏度之間，超出這個范圍即為低熱，或者是發(fā)熱。兒童體溫正常值，肛溫為36.5到37.5攝氏度之間；口腔溫度為36.2到37.3攝氏度之間；腋窩溫度為35.9到37.2攝氏度之間。
01:40
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 226419次
-
寶寶腋下溫度多少正常寶寶腋下溫度正常的是36—37℃?；純涸诩覝y量體溫時發(fā)現高熱，可使用濕毛巾敷于額頭，并及時到發(fā)熱門診就診，不可耽誤，醫(yī)生會根據測量的體溫采取對應的降溫措施。如果測量體溫低于38.5℃，可以采取物理降溫，可以選擇溫水擦浴，如擦拭腋窩、腘窩、腹股溝等容易產熱的部位。如果高于38.5℃要在醫(yī)生的指導下進行藥物治療，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，注意藥物劑量一定要在醫(yī)生的指導下應用，不能私自用藥，避免因劑量不當造成不良后果。寶寶在發(fā)熱期間要注意補充水分，適當增減衣物，不要著涼。家長要時刻注意寶寶的基本情況，一定要規(guī)律的測量體溫，不能間隔時間過長，一旦發(fā)現寶寶有異常情況要及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師咨詢，避免延誤病情。
01:28
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2021-10-29 3068次
-
如何調整溫度防失眠溫度對于睡眠來說，是非常重要的，過冷和過熱，都會使大腦皮層興奮，影響睡眠。臥室要保證溫濕度的相對穩(wěn)定，夏天一般保持在24攝氏度到26攝氏度，冬天也以17攝氏度到22攝氏度為宜，濕度以60%左右為佳。為了避免睡眠的時候，喉嚨和鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上放一盆水，保持室內溫度。溫度對于睡眠也非常的重要，在上床三十分鐘以前，利用空調或者是暖氣調和室內的溫度，使溫度比較適合，特別是床的溫度要適合，這樣就比較容易入睡。天氣如果不是太熱或者太冷，睡兩個小時左右，最好是把空調關掉，所以要把時間設置好。對睡眠比較好，有利于睡眠的，一般溫度在十八度左右，相對濕度百分之百，風速零，或者是氣溫22攝氏度，相對濕度75%，風速每秒鐘0.5米的狀態(tài)下。語音時長 1:44”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-18 1779次
-
體溫、溫度調節(jié)與睡眠有關嗎體溫受自主體溫調節(jié)系統(tǒng)調控，隨著24小時周期節(jié)律改變。首先就是對24小時節(jié)律而言，清晨體溫最低，日出之后開始升高，一直到午后，之后下降，然后再升高，到凌晨四點多鐘降到最低。夜間體溫和睡眠周期也是有關聯(lián)的，體溫在非快速眼動下睡眠，調節(jié)水平比覺醒的時候要低，在快速眼動下睡眠的體溫調節(jié)會被抑制。所以在這個時期忽視保暖容易著涼，同時如果環(huán)境溫度過低，人也因為冷而醒，睡眠出現中斷。所以晝夜節(jié)律對體溫的影響并不依賴于睡眠以及睡眠過程中出現的覺醒，而是受晝夜節(jié)律和睡眠控制機制的調整，一天當中的體溫變化和我們的活動警覺睡眠也是息息相關的。語音時長 1:30”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-11-20 3506次
-
鈣與失眠有關嗎你好，您所提到的缺鈣，也就是缺少鈣元素，如果低于人體的正常水平的話，是會出現失眠的癥狀的。鑒于您的這種癥狀，可以根據醫(yī)囑去補鈣治療。平時多吃蔬菜水果，可以喝些骨頭湯之類的，晚上睡前可以喝一段溫牛奶，或者用熱水泡腳，促進睡眠。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-24 1602次
-
如何鑒別原發(fā)性失眠與繼發(fā)性失眠病情分析：原發(fā)性失眠一般是指除了失眠之外沒有其他的癥狀，而繼發(fā)性失眠一般是由于一些其他疾病所導致的失眠。所以它除了失眠之外還有可能伴有一些其他的癥狀，比如它可能會伴有腦血管病或者心臟病等一些其他疾病的癥狀。意見建議：建議無論是原發(fā)還是繼發(fā)性失眠的患者，都應該及時的去治療。在平時應該保持規(guī)律的作息時間，多進行一些有氧運動，如果有一些其他的疾病，應針對病因進行治療。
劉紅梅
副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2020-06-21 801次
-
低鉀血癥與溫度變化有關系嗎低鉀血癥一般與溫度變化沒有關系，因為低鉀血癥主是由于血中的血清鉀低于正常范圍所引起的一系列臨床癥狀，二者聯(lián)系并不大。低鉀血癥是一種血鉀含量過低的病理狀態(tài)，主要是由攝入鉀過少，或經由汗液、尿液、胃腸道等排出鉀過多，或進入細胞內的鉀增多等因素導致，所以低鉀血癥與溫度變化沒有關系。低鉀血癥癥狀的輕重主要取
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-08-05 103次
-
額頭溫度和腋下溫度哪個準額頭溫度和腋下溫度相比，一般腋下溫度準。額頭溫度和腋下溫度在測量時的正常值基本相同，通常都是在36~37℃之間，額頭溫度在測量時一般需要選擇額溫槍，而腋下溫度在測量時多采用水銀體溫計，但是額頭部位長時間暴露在外界環(huán)境中，可能會因為外界環(huán)境的影響而導致溫度升高或者下降，出現測量結果不準確的情況，而腋下
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-10-21 845次
