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體溫、溫度調節(jié)與睡眠有關嗎

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醫(yī)生主講實錄

體溫受自主體溫調節(jié)系統(tǒng)調控,隨著24小時周期節(jié)律改變。

首先就是對24小時節(jié)律而言,清晨體溫最低,日出之后開始升高,一直到午后,之后下降,然后再升高,到凌晨四點多鐘降到最低。

夜間體溫和睡眠周期也是有關聯(lián)的,體溫在非快速眼動下睡眠,調節(jié)水平比覺醒的時候要低,在快速眼動下睡眠的體溫調節(jié)會被抑制。所以在這個時期忽視保暖容易著涼,同時如果環(huán)境溫度過低,人也因為冷而醒,睡眠出現(xiàn)中斷。

所以晝夜節(jié)律對體溫的影響并不依賴于睡眠以及睡眠過程中出現(xiàn)的覺醒,而是受晝夜節(jié)律和睡眠控制機制的調整,一天當中的體溫變化和我們的活動警覺睡眠也是息息相關的。

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