亚瑟中文 在线,成年女人免费v片,欧美大屁股 tubeass,无码播放一区二区三区

為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話(huà)一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話(huà)，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話(huà)他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158492次

• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的預(yù)防要做哪些？分不同的時(shí)期來(lái)進(jìn)行講，先說(shuō)青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢(shì)正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經(jīng)期還要注意，月經(jīng)期內(nèi)盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經(jīng)期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發(fā)生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛(wèi)生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致乳腺炎發(fā)生，這個(gè)是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時(shí)候大的生理變化要發(fā)生，那么我們就要注意，一是生活要規(guī)律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類(lèi)的藥物，還有一些人，在這個(gè)時(shí)期用激素替代治療等等，這個(gè)一定要慎重。

  

  01:43
  劉立新 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-20 4376次

• 失眠患者如何做耳廓按摩操
  失眠患者在工作學(xué)習(xí)之余可作耳廓按摩具體方法如下，一、預(yù)備坐直抬頭挺胸，雙手自然下垂，閉目心靜。二，拉耳，上肢兩側(cè)上抬，與肩平齊，用姆指腹和食指分別捏住兩側(cè)耳廓，利用臂部的力量牽拉，讓耳，而從兩指間自動(dòng)滑出，分成四份，每節(jié)拍至上而下一份。捏耳，拇指和食指分別捏住兩側(cè)耳廓至上而下每節(jié)一分。托耳，雙掌心分別貼于兩耳之間向后，前后搓動(dòng)，前后各為一拍。拉耳垂，拇指腹和食指分別捏住兩側(cè)耳垂向下拉耳垂，從兩指之間自動(dòng)滑出。按耳道，分別用兩手指，食指尖頂住兩側(cè)耳孔，然后按揉耳道前后，各為一拍。每節(jié)均為四八拍，每日兩次，可消除疲勞和焦慮情緒起到安神的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-24 1781次

• 失眠患者如何做睡前保健操
  一是疊手摸腹，兩手重疊緊貼腹部，以每秒一到兩次的速度，持續(xù)環(huán)摸腹部所有部位，重點(diǎn)是臍部之周?chē)矁傻饺昼?。這個(gè)方法可以強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。二是交換搓腳，也就是右足底搓磨左足背所有部位，再用左足底搓磨右足背所有部位，然后右足跟搓磨做足底，再用左足跟搓磨右足底，共兩到三分鐘。這個(gè)方法可以消除雙足疲勞，貫通氣血經(jīng)脈。第三種方法就是掌推雙腿，也就是兩手相對(duì)緊貼下肢上端以每秒鐘一次的頻率由上而下，順推下肢一分鐘，再以此方法順推另一側(cè)下肢一分鐘，這個(gè)方法可以解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。第四是推摩胸背，兩手掌面拇指?jìng)?cè)每秒鐘兩次的速度，自上而下用力，推摩后背和前胸，重點(diǎn)是前胸和后腰部，兩到三分鐘可強(qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 3731次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過(guò)失眠類(lèi)藥物來(lái)幫助睡眠，例如苯二氮?類(lèi)藥物，褪黑素受體激動(dòng)劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。意見(jiàn)建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進(jìn)行積極的心理治療，同時(shí)要盡量避免從事壓力過(guò)大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-10 1002次

• 腦出血患者如何做康復(fù)
  病情分析：腦出血患者的康復(fù)治療是多方面的，首先要盡早治療，患者應(yīng)盡早的開(kāi)始康復(fù)治療，也需要藥物治療同步進(jìn)行，預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)也需要在家庭的康復(fù)治療中循序漸進(jìn)，逐步增加，由小到大，訓(xùn)練功能也應(yīng)該有從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，其次，要持之以恒，只有堅(jiān)持鍛煉配合康復(fù)才能達(dá)到有效的康復(fù)效果。意見(jiàn)建議：患者需要在日常生活中預(yù)防腦出血的再次發(fā)生，應(yīng)該控制高血壓，降低飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸的含量，控制糖尿病，避免過(guò)度的肥胖，多吃水果蔬菜，適量的運(yùn)動(dòng)，都可以避免腦出血的再一次發(fā)生。
  王宏瑜 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-08-01 1802次

• 失眠患者如何做入睡操
  一是立正，兩臂前平舉。第一步是深吸氣然后屏息兩臂盡量伸直，雙手握拳使肌肉緊張起來(lái)，口中數(shù)數(shù)，直到兩臂顫抖，默念緊張起來(lái)了，第二步是氣，上體前傾，下垂雙臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，肌肉放松，默念放松了。二是立正，兩臂屈肘側(cè)平舉，雙手握拳于胸前。第一步是雙臂肩帶以及面部肌肉緊張，默念緊張起來(lái)了。第二步身體前伏，雙臂垂直
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 183次

• 失眠患者如何做日光浴
  日光浴是讓機(jī)體直接暴露在陽(yáng)光下，并按一定的順序和時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)照射，利用太陽(yáng)的輻射等作用鍛煉身體，治療疾病的一種方法。日光浴而具有紅外線(xiàn)的溫?zé)嶙饔?，紫外線(xiàn)的生物化學(xué)作用，能夠活躍組織細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，有明顯的解痙，鎮(zhèn)痛，安神，舒暢情志，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的作用，可以減輕失眠患者的各種不適癥狀。日光浴
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 263次