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為你推薦

• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的預(yù)防要做哪些？分不同的時(shí)期來進(jìn)行講，先說青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢(shì)正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經(jīng)期還要注意，月經(jīng)期內(nèi)盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經(jīng)期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發(fā)生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛(wèi)生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致乳腺炎發(fā)生，這個(gè)是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時(shí)候大的生理變化要發(fā)生，那么我們就要注意，一是生活要規(guī)律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個(gè)時(shí)期用激素替代治療等等，這個(gè)一定要慎重。

  

  01:43
  劉立新 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-20 4370次

• 切口疝如何做修補(bǔ)

  切口疝在修復(fù)的時(shí)候，可以根據(jù)患者的病情，選擇適合患者的治療方法。首先看切口疝的寬度，如果寬度在六到八個(gè)厘米之內(nèi)，患者身體條件可以，可以耐受全麻，首選腹腔鏡的方法。腹腔鏡的方法不僅傷口小，而且患者疼痛輕，術(shù)后恢復(fù)快，在腹腔鏡的下面吊線，把缺損關(guān)閉，然后再用一個(gè)補(bǔ)片固定在腹壁上作為一個(gè)修補(bǔ)。另外一個(gè)方法就是，開放式的修補(bǔ)方法，這種就是一方面腹壁疝太大了，也就是缺損超過了八個(gè)厘米，不能夠在無張力的條件下關(guān)閉。這種患者我們就需要采用組織分離技術(shù)，就是用分離的技術(shù)，將患者的腹壁肌肉進(jìn)行延展，將腹壁的肌肉加長，這樣就能在無張力的情況下，把這個(gè)比較大的缺損關(guān)閉，然后在局部用補(bǔ)片加強(qiáng)修補(bǔ)，以上屬于切口疝的治療方法。

  

  01:32
  楊慧琪 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2019-09-09 4274次

• 失眠患者如何做自我按摩保健操？
  睡前先休閑散步30分鐘或打太極拳10-15分鐘。也可配合用溫?zé)崴蓦p腳10-15分鐘。然后在床前或床上取坐式做保健操。第一節(jié)：浴手臂，兩掌擦熱后，先將左手心放在右肩上，沿上臂、前臂至手背揉擦，再換用右手，按上法進(jìn)行，左右手交替，各擦18次。第二節(jié)：浴頭面：用兩手指的掌面從兩側(cè)緩慢向上，經(jīng)頭頂、頸后，耳后再回至鼻翼摩揉5-8周。第三節(jié)：揉太陽穴：兩手中指指腹接揉大陽穴，依順、逆時(shí)針方向各18次。第四節(jié)：按頸項(xiàng)：兩手10指交叉，掌面貼于頸后，先向左、后向右來回摩擦頸項(xiàng)18次，左右來回擦算1次。
  語音時(shí)長 1:51”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 2790次

• 失眠癥患者如何做睡前催眠操
  睡前催眠操。它具有放松心身，改善睡眠調(diào)整心態(tài)，輔助治療疾病的作用。它的具體做法一個(gè)就是眼操。就是保持靜坐的姿勢(shì)，身心放松。閉目用這個(gè)右手拇食二指分別輕按右眼。按順時(shí)間方向揉三十次，再逆時(shí)針方向揉三十次，然后以相同的方法按左眼。手法應(yīng)該清柔，力度不要太大。第二個(gè)就是軀干的擺動(dòng)。身心放松，兩腳分開站立，稍寬于肩，雙手叉腰。上身向左右各擺動(dòng)三十次。第三個(gè)就是肩部繞環(huán)。身心放松，保持一個(gè)站立姿勢(shì)。雙手放于這個(gè)肩上，兩肘由前向上、向后、向下環(huán)繞三十次。再反方向的環(huán)繞三十次。動(dòng)作幅度要適當(dāng)，不要太快也不要太慢。第四就是深呼吸下蹲。雙腿稍微分開吸足氣以后，屈膝下蹲然后慢慢的呼吸。頭隨下蹲而垂于兩膝間，雙手放于腿的外側(cè)。然后逐漸地站起來并吸氣，還原為站立姿勢(shì)反復(fù)進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:54”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 3209次

• 脊椎保健操怎么做
  病情分析：脊椎保健操，首先以站立姿勢(shì)雙腳分開與肩同寬，然后雙手插腰，輕輕左右擺動(dòng)身體，然后做扭腰運(yùn)動(dòng)，做前彎腰運(yùn)動(dòng)。還可以適當(dāng)跳躍，同時(shí)雙手向上拍打。屈膝趴在床上，做前爬行動(dòng)作。另外，還可以通過仰臥起坐，俯臥撐，單杠訓(xùn)練鍛煉脊椎。意見建議：在日常生活中，盡量避免長時(shí)間壓迫脊柱和背部，以免引起背部扭傷，導(dǎo)致背部疼痛?；加屑棺导膊∪巳?，還應(yīng)當(dāng)定時(shí)做脊柱超聲檢查，積極預(yù)防脊椎外傷和脊椎周圍平滑肌痙攣。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-05 603次

• 頸椎保健操怎么做
  頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個(gè)方向的活動(dòng)度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對(duì)于頸椎的保護(hù)非常重要，特別在長時(shí)間頸部保持一姿勢(shì)或者低頭后，經(jīng)過30-40分鐘就要適當(dāng)活動(dòng)放松頸部，避免過猛過快的轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎造成損傷。還可以通過輕度負(fù)重做聳肩的動(dòng)作來增強(qiáng)頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進(jìn)的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無力，及時(shí)就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科，明確病情后由專業(yè)醫(yī)師給予治療建議。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-13 4203次

• 失眠患者如何做入睡操
  一是立正，兩臂前平舉。第一步是深吸氣然后屏息兩臂盡量伸直，雙手握拳使肌肉緊張起來，口中數(shù)數(shù)，直到兩臂顫抖，默念緊張起來了，第二步是氣，上體前傾，下垂雙臂來回?cái)[動(dòng)，肌肉放松，默念放松了。二是立正，兩臂屈肘側(cè)平舉，雙手握拳于胸前。第一步是雙臂肩帶以及面部肌肉緊張，默念緊張起來了。第二步身體前伏，雙臂垂直
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 183次

• 眼睛保健操怎么做
  眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太陽穴、按揉風(fēng)池穴等。1、按揉耳垂眼穴：按揉耳垂眼穴的時(shí)候要腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，然后用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。2、按揉太陽穴：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-05-18 1748次