運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要從事有氧運(yùn)動(dòng)就一定可以有利于身體健康，有氧運(yùn)動(dòng)也并非每個(gè)人都適合，要因人而異的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如何確定有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否合適？
首先可以根據(jù)心率來(lái)測(cè)定，身體活動(dòng)強(qiáng)度等級(jí)是隨著能量消耗率和氧氣消耗量的增加而上升的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大心里就越快，中低強(qiáng)度的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)中心率保持在80到140次每分，比較有利于健康，安全有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是使心率達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)量心率的70%到85%，并保持在這個(gè)區(qū)域中。
再就是根據(jù)自我感覺(jué)和疲勞的程度，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜運(yùn)動(dòng)中就稍有出汗，呼吸輕度加快，但是不影響對(duì)話，感覺(jué)良好，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中精神飽滿愉快，運(yùn)動(dòng)后依然精神振奮，第二天早晨起床的時(shí)候感覺(jué)舒適，沒(méi)有疲勞感和疼痛感。
