第一、首先要了解的是頭暈的癥狀大多是由于長(zhǎng)期的失眠，所造成的腦供血不足而引起的頭暈，所以要想消除頭暈這個(gè)癥狀，就要對(duì)失眠進(jìn)行綜合的治療。
第二、另外，失眠患者在日常生活中，還要注意一些生活的保健方法。首先避免失眠的最有效的方法就是讓生活的起居變得規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘，有時(shí)因?yàn)楸匾鴮?dǎo)致晚睡，早晨仍然要按時(shí)起床。遇到有周末假期，也要避免多睡懶覺，睡眠是不能存儲(chǔ)的，睡多了也是沒有用的。
其次失眠的患者要樹立信心，對(duì)生活中偶爾遇到的失眠，不用過(guò)分的憂慮，要相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性是非常大的，一兩夜晚上的失眠是不會(huì)造成任何困難，偶爾的失眠之后，如果不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦的時(shí)候自然就會(huì)睡著了，失眠之后如果越加擔(dān)心會(huì)再失眠的情況，到了晚上就會(huì)更加難以入睡。
第三、是要注意保持適度的運(yùn)動(dòng)，每天盡量保持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)以靈活身體的各個(gè)器官，但是睡前要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
