痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)的癥狀之一,指的是行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部的疼痛墜脹,原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素的含量有關(guān),月經(jīng)前一周應(yīng)當(dāng)進(jìn)食減少充血清淡易消化的營(yíng)養(yǎng)飲食,比如豆類魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,多飲水保持大便通暢,減少盆腔的充血。
當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)要鎮(zhèn)定痛感,不要吃甜食或者飲料,容易加重病情,補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)兩餐之間需要吃核桃、腰果等干果這些富含維生素B群的食物,以及多吃,豆類黃豆植物蛋白補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng),一些飲食能夠穩(wěn)定情緒的盡量多吃,一些容易引起疲勞頭暈的例如咖啡因、飲料,茶等盡量避免,可以改喝大麥茶,薄荷,避免吃太熱太涼的食物。