增強免疫力的食物通常分四大類，即主食、蔬菜、肉食、其它副食。
第一、主食的食物可多吃粗糧，增加膳食纖維的攝入能幫助增強免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米等，可以用它們來代替精制的大米。
第二、可增加免疫力的蔬菜類，通常包括富含葉綠素較多的蔬菜，多吃可以補充維生素和微量元素，如西紅柿、黃瓜、生菜、西生菜等。
第三、增加免疫力的肉類，可以吃瘦肉，要減少吃過量的肥肉，瘦肉如魚、蝦、蟹和牛羊肉等。
第四、增加免疫力的食物，有堅果類、乳酪類食物，可以幫助增加免疫力。
能增強免疫力的食物有哪些
原平副主任醫(yī)師
河北工程大學附屬醫(yī)院 全科
2022-03-1522591次
醫(yī)生主講實錄
以上內容僅供參考
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如何增強孩子免疫力免疫力低下會影響孩子生長發(fā)育功能，想要提升免疫力，除了食補、鍛煉的方式外，還可以服用保健品、藥品等方式提升孩子免疫力。適當的戶外運動，可以加快孩子體內循環(huán)，增強孩子的食欲，能補充營養(yǎng)成分，有助于免疫力的提高。生活中一些孩子免疫力特別低，經常感冒，并且持續(xù)時間時間長。這類人群，可以適當服用牛初乳加鈣咀嚼片、益生菌等方式來增強免疫力，其中牛初乳加鈣咀嚼片，它由碳酸鈣、牛初乳粉、全脂奶粉等成份組成能及時補充兒童所含的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁，它含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，約為一般牛乳的60倍，還可以增強孩子免疫力。同時生活中吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類等營養(yǎng)豐富的食物，多吃些含維生素高的蔬菜水果等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:35
陳帥
藥師妙手互聯網醫(yī)院
2020-08-21 1969次
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增加免疫力的食物有哪些呢提高免疫力就是要保證身體細胞新陳代謝所需要的所有成分，只有均衡飲食才能保證營養(yǎng)充沛，達到提高免疫力的作用。因此要注意：1.每餐飯營養(yǎng)要全面，品種多樣化，應有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，如多吃五谷雜糧、瘦肉、魚肉、山藥、土豆等。2.多吃蔬菜和水果，如橙子、香蕉、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等，蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。3.喝奶，奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強身體免疫力。4.不要喝酒精飲料，酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。提高免疫力還需要增強鍛煉，有規(guī)律的生活等。
01:36
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-08-01 49943次
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增強免疫力吃什么食物凡是富有多種維生素，五谷雜類，蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以，維生素的水果還有蔬菜，蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇等，都是可以。五谷雜糧類，山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類，肉類都是可以，提高抵抗力，總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣就會提高抵抗力。在日常生活上，也要注意，要生活規(guī)律，勞逸結合，堅持規(guī)律且適當的體育鍛煉，可以增強體質，提高抵抗力，還要保持室內空氣流通，避免受涼、淋雨、過度疲勞，增強體育鍛煉也可以提高身體的抵抗力，身體抵抗力可以從飲食和體育鍛煉兩個方面來增強，飲食上要飲食均衡有營養(yǎng)，體育上要堅持規(guī)律且適當的體育鍛煉。語音時長 01:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 216333次
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桑椹能增強免疫力桑葚具有增強免疫力，促進造血細胞生長，降低血糖、血脂等方面的保健功能。桑葚對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化，骨骼關節(jié)硬化，促進新陳代謝，并對治療糖尿病、高血壓具有輔助療效。桑葚可改善皮膚血液供應，營養(yǎng)肌膚使皮膚白嫩并且能延緩衰老，是中老年人健體美顏抗衰老的佳品。常食桑葚可明目并緩解眼睛疲勞干澀的癥狀，因桑葚有較高的含糖量，所以老年糖尿病患者不宜過量食用，并應扣除相同能量的主食。語音時長 1:06”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-08-10 3968次
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增強免疫力吃什么食物病情分析：增強免疫力，患者可以適當的吃一些木耳，香菇，銀耳，海帶，紫菜，這些食物都能夠提高患者的免疫力。另外，患者在日常生活當中，一定要做到營養(yǎng)均衡，飲食多樣化，新鮮的水果蔬菜，也都應該適當的吃一些，盡量不挑食，不偏食。意見建議：建議患者在日常生活當中，一定要注意適當的進行戶外活動，鍛煉身體，也能夠提高抵抗力，減少患病的幾率，而且患者晚上也不要熬夜，保證睡眠充足。
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2020-08-19 1801次
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增強免疫力吃什么食物想要增強機體免疫力，建議可以吃以下幾種食物：第一種在飲食方面不要長期吃精細制作的食物，也要適當的多吃一些五谷雜糧，比如糯米高粱之類的，第二種蜂膠，蜂膠中所含有營養(yǎng)物質，可以提高人體巨噬細胞吞噬的能力，使得機體的免疫力大大增強，第三種可以多吃一些人參和首烏之類的中草藥，可以增強人體的免疫力。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 1803次
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增強免疫力20種食物有什么不存在增強免疫力20種食物的說法，可以通過吃羊肉、西蘭花、獼猴桃等食物來增強抵抗力，但是一次性不要吃的過多，以免加重胃腸負擔。1、羊肉：其中富含優(yōu)質蛋白，也含有鈣、鐵、磷等礦物質，還含有多種維生素、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量的吃羊肉能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質，可以增強自身的抵抗力。2、西蘭花
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-06-01 0次
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怎樣增強免疫力免疫力是人體自身的防御機制，一般可以通過調整飲食、適當運動、調整生活方式、減輕心理壓力、服用藥物等方法來增強免疫力。1、調整飲食：日常生活中要合理飲食，可以適當多吃富含維生素、蛋白質的食物，比如蔬菜、水果、奶類、豆制品等，避免吃辛辣刺激油膩的食物，比如辣椒、胡椒、炸雞等，有利于促進免疫力增強。2、適
儲永良
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
2023-12-27 0次
