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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3485次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16186次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  肌肉酸痛若是得溫則緩則是感受風(fēng)寒，致使經(jīng)絡(luò)不通引起的癥狀，還可以進(jìn)行熱敷，能夠起到祛風(fēng)散寒，解肌發(fā)汗的功效。若是得冷則緩，則是感受風(fēng)熱之邪引起的肌肉酸痛，可以進(jìn)行冷敷，能夠緩解癥狀。若是風(fēng)寒之邪引起的肌肉酸痛，可以進(jìn)行艾灸，能夠起到溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，散寒除濕，消腫止痛的功效。亦可以進(jìn)行推拿按摩，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，散寒止痛，扶正祛邪的功效，從而達(dá)到促進(jìn)疾病康復(fù)的目的。若是感受風(fēng)寒之邪引起的肌肉酸痛，可以口服痹祺膠囊，能夠起到益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)的功效。亦可以到中醫(yī)科口服中藥湯劑全面調(diào)理，可以用薏仁湯加減，能夠起到祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)的功效。若是感受風(fēng)熱之邪引起的肌肉酸痛，可以用白虎加桂枝湯加減，能夠起到清熱通絡(luò)，祛風(fēng)除濕的功效。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-02 3777次

• 肌肉拉傷可以熱敷嗎
  肌肉出現(xiàn)拉傷的這種情況是日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般多可能是由于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，或者是由于健身運(yùn)動(dòng)時(shí)從而導(dǎo)致肌肉拉傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉拉傷的情況以后是可以進(jìn)行熱敷的，但是應(yīng)選擇合適的時(shí)候，肌肉拉傷在初期的時(shí)候，也就是24小時(shí)以?xún)?nèi)，因?yàn)榧∪饫瓊院蠖鄷?huì)導(dǎo)致小血管破裂，從而形成內(nèi)出血，繼而就出現(xiàn)腫脹的種情況，所以在這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要進(jìn)行熱敷，如果熱敷只會(huì)加重病情。在肌肉拉傷的初期最好是進(jìn)行冷敷，冷敷的話(huà)可以減輕腫脹，起到鎮(zhèn)痛的作用。在肌肉拉傷的24小時(shí)以后，就可以改為熱敷。熱敷可以促進(jìn)血循環(huán)，促進(jìn)局部瘀血的吸收，除了熱敷以外，也可以外用一些云南白藥氣霧劑或者是局部給予紅花油來(lái)進(jìn)行按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 9862次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  病情分析：肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。可以采用熱敷的方法進(jìn)行緩解疼痛，鍛煉產(chǎn)生肌肉酸痛是延遲性的癥狀，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量乳酸在其中起到主要作用，而熱敷能夠擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)手腳等容易產(chǎn)生乳酸部位的新陳代謝，還能緩解局部肌肉痙攣，所以用熱敷比較合適。具體要根據(jù)病情選擇熱敷還是冷敷治療。意見(jiàn)建議：建議患者要及時(shí)到醫(yī)院檢查，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物。同時(shí)口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-30 5603次

• 肩膀酸痛可以熱敷嗎
  肩膀酸痛時(shí)可以使用熱敷、按摩、理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。肩關(guān)節(jié)疼痛，如果沒(méi)有受到外傷，一般考慮勞累或者風(fēng)寒刺激引起的關(guān)節(jié)肌肉勞損。建議保持良好休息，減少負(fù)重活動(dòng)，疼痛劇烈，可以外用活血止痛的膏藥。一般慢慢就會(huì)恢復(fù)正常。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-31 2101次

• 熱敷可以緩解肌肉酸痛嗎
  熱敷是否可以緩解肌肉酸痛應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果是過(guò)度疲勞引起的，熱敷通?？梢跃徑饧∪馑嵬矗绻羌∪饫瓊鸬?，通過(guò)熱敷的方式并不能緩解，建議患者及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。熱敷通常屬于一種物理方式，如果肌肉酸痛是因?yàn)檫^(guò)度疲勞引起
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-25 0次

• 肌肉酸痛可以冰敷嗎
  肌肉酸痛一般情況下是可以冰敷的。肌肉酸痛有可能是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的，還有可能是因?yàn)閾p傷引起的，會(huì)使局部出現(xiàn)明顯的酸痛感，可以通過(guò)冰敷的方式進(jìn)行緩解，能夠降低局部的疼痛感，而且還可以緩解局部的腫脹現(xiàn)象，如果肌肉酸痛的情況比較嚴(yán)重，通過(guò)冰敷的方式都沒(méi)有得到改善，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-12 702次