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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3483次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16185次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度體育鍛煉，導(dǎo)致局部新陳代謝產(chǎn)物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應(yīng)該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應(yīng)。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛的24小時之內(nèi)也可以進(jìn)行洗熱水澡，可以促進(jìn)身體和精神的恢復(fù)，也可以幫助堆積產(chǎn)物快速排出，從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。另外運(yùn)動前要及時多補(bǔ)充一些碳水化合物的食物，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，并口服維生素來幫助促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，幫助緩解肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:45”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-17 13321次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  肌肉酸痛若是得溫則緩則是感受風(fēng)寒，致使經(jīng)絡(luò)不通引起的癥狀，還可以進(jìn)行熱敷，能夠起到祛風(fēng)散寒，解肌發(fā)汗的功效。若是得冷則緩，則是感受風(fēng)熱之邪引起的肌肉酸痛，可以進(jìn)行冷敷，能夠緩解癥狀。若是風(fēng)寒之邪引起的肌肉酸痛，可以進(jìn)行艾灸，能夠起到溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，散寒除濕，消腫止痛的功效。亦可以進(jìn)行推拿按摩，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，散寒止痛，扶正祛邪的功效，從而達(dá)到促進(jìn)疾病康復(fù)的目的。若是感受風(fēng)寒之邪引起的肌肉酸痛，可以口服痹祺膠囊，能夠起到益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)的功效。亦可以到中醫(yī)科口服中藥湯劑全面調(diào)理，可以用薏仁湯加減，能夠起到祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)的功效。若是感受風(fēng)熱之邪引起的肌肉酸痛，可以用白虎加桂枝湯加減，能夠起到清熱通絡(luò)，祛風(fēng)除濕的功效。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:17”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-02 3777次

• 肌肉酸痛可以熱敷嗎
  腿部的肌肉出現(xiàn)了酸痛是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蟮?，熱敷能夠有效的促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠有效的加強(qiáng)局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，對于緩解局部的酸痛是比較好的，但是如果酸痛是由于血栓形成的話，就不能夠進(jìn)行熱敷了，如果是由于腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的，也不能進(jìn)行熱敷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 3203次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  病情分析：肌肉酸痛可由運(yùn)動、感染性疾病等疾病引起?？梢圆捎脽岱蟮姆椒ㄟM(jìn)行緩解疼痛，鍛煉產(chǎn)生肌肉酸痛是延遲性的癥狀，運(yùn)動產(chǎn)生的大量乳酸在其中起到主要作用，而熱敷能夠擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)手腳等容易產(chǎn)生乳酸部位的新陳代謝，還能緩解局部肌肉痙攣，所以用熱敷比較合適。具體要根據(jù)病情選擇熱敷還是冷敷治療。意見建議：建議患者要及時到醫(yī)院檢查，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物。同時口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-30 5603次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度體育鍛煉，導(dǎo)致局部新陳代謝產(chǎn)物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應(yīng)該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應(yīng)。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 428次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  第一、適當(dāng)按摩。運(yùn)動完之后可以通過按摩來促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，并幫助肌肉放松，還可以提升機(jī)體組織的柔軟度。第二、靜態(tài)伸展。進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o態(tài)伸展運(yùn)動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進(jìn)血液循環(huán)及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-12-06 804次