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怎樣才能促進(jìn)長(zhǎng)高

女, 12歲

2023-10-27 1045次

病情描述:

怎樣才能促進(jìn)長(zhǎng)高

醫(yī)生回答

病情分析:

促進(jìn)長(zhǎng)高的方法,首先是要注意優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣飲食,比如多進(jìn)食魚類,瘦肉,蝦皮,牛奶,豆制品等,配合新鮮蔬菜。其次要保持充足的睡眠,避免熬夜及過度勞累,避免吸煙飲酒,再次,要堅(jiān)持每日鍛煉。鍛煉強(qiáng)度以球類,慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉為主,一般每日鍛煉不少于30分鐘,每周不少于5次。

意見建議:

建議按照科學(xué)的方法促進(jìn)長(zhǎng)高,鍛煉時(shí)要注意先以較小的鍛煉量開始,避免一開始鍛煉量過大而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷,鍛煉前做好熱身活動(dòng),鍛煉后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨岱?,以放松疲勞的肌肉?/div>

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