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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8543次

• 骨質(zhì)疏松如何確診

  骨質(zhì)疏松，對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)部分中年人來(lái)說(shuō)，可能比較關(guān)心的問(wèn)題，就是如何確診自己是不是有骨質(zhì)疏松。首先最簡(jiǎn)單的也是最直接的就是查骨密度，通過(guò)骨密度，通過(guò)它的數(shù)值來(lái)判定是否有骨質(zhì)疏松。當(dāng)然還有一些其他的因素，也可以影響你的判斷，是否有骨質(zhì)疏松，是否有脆性骨折史，就是很輕微的暴力下就發(fā)生了骨折。如果有這種病史的，甚至有多次病史，說(shuō)明可能是有骨質(zhì)疏松，甚至有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，還有就是家族史，比如家里人或者你的父輩，或者你的母輩，或者可能在老年的時(shí)候，都就是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，或者是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折，就說(shuō)明對(duì)于你來(lái)說(shuō)是大概率事件，得骨質(zhì)疏松的概率會(huì)比較大。再有就是伴隨的疾病，如果本身合并有其他的一些，像內(nèi)科的疾病，或者內(nèi)分泌的疾病，或者做一些手術(shù)，比如乳腺的，或者泌尿科的手術(shù)，可能對(duì)你內(nèi)分泌造成影響，這樣也是容易得骨質(zhì)疏松的人群。再就是生活習(xí)慣，如果是喜歡，比如熬夜、抽煙、喝咖啡、酗酒等等，有這些生活習(xí)慣，又缺乏運(yùn)動(dòng)，還是屬于高危人群。

  

  01:47
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 6241次

• 骨質(zhì)疏松癥患者隨訪應(yīng)注意哪些
  骨質(zhì)增生患者應(yīng)定期門(mén)診檢查，以便醫(yī)生對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥方案做評(píng)估和調(diào)整。每一個(gè)月到兩個(gè)月監(jiān)測(cè)臨床癥狀改善情況。每?jī)蓚€(gè)月到三個(gè)月的時(shí)間，監(jiān)測(cè)血尿，骨代謝生化，有血鈣、血磷、堿性磷酸酶，及其他骨形成與骨吸收指標(biāo)。每六到十二個(gè)月監(jiān)測(cè)骨量的變化。有高血壓和糖尿病的患者每周測(cè)一次血壓和體重，每月測(cè)一次血糖和血脂，每三個(gè)月測(cè)一次糖化血紅蛋白。骨質(zhì)疏松患者開(kāi)始治療時(shí)為了評(píng)估治療反應(yīng)，可在醫(yī)院一個(gè)月隨訪一次，以后可兩個(gè)月隨診一次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-05 1855次

• 渾身冒涼風(fēng)應(yīng)如何警惕骨質(zhì)疏松？
  渾身冒涼風(fēng)應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松，因?yàn)闇喩砻皼鲲L(fēng)的骨質(zhì)疏松癥之一。骨質(zhì)疏松會(huì)使骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例也會(huì)不斷的減少。骨組織內(nèi)壓增大，內(nèi)部缺氧就會(huì)出現(xiàn)局部酸痛冒冷風(fēng)的感覺(jué)，因?yàn)闆鲲L(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差引起的。此外還要與骨質(zhì)增生病人代謝不好有關(guān)，針對(duì)老年性骨質(zhì)疏松癥體內(nèi)代謝異常，可以用藥物進(jìn)行調(diào)整，老年性骨質(zhì)疏松癥存在著骨鈣的丟失和某種維生素的缺乏，因而可以服用一些定量的鈣劑，維生素劑來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的不足。體育治療簡(jiǎn)稱體療，通過(guò)體育鍛煉調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)狀態(tài)增加外力對(duì)骨骼的刺激，從而緩解骨質(zhì)疏松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 2340次

• 骨質(zhì)疏松癥患者隨訪應(yīng)注意哪些
  1）是生活要有規(guī)律，戒煙限酒；2）是不能偏食，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)經(jīng)常有計(jì)劃地參加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)定，同時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng)；4）是服用一些預(yù)防性的藥物。一個(gè)人每天需求鈣的量是1000毫克，而根據(jù)我國(guó)飲食習(xí)慣，每天攝入鈣的量是400單位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常需求。因此我們可適當(dāng)?shù)胤醚a(bǔ)鈣藥物和維生素D。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1502次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)注意什么
  對(duì)于骨質(zhì)疏松，首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚(yú)子醬之類的食物，同時(shí)避免碳酸類的飲料，避免使用含有激素類的藥物。平時(shí)多吃一些豆制品，比如豆汁豆?jié){，還可以多吃一些海鮮品等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-11 1402次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)如何隨訪
  骨質(zhì)疏松的患者，在經(jīng)過(guò)藥物首次治療或者改變治療之后每年或者效果穩(wěn)定之后的每1~2年進(jìn)行骨密度的檢測(cè)，通過(guò)骨密度的檢測(cè)可以檢查治療效果。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，豆制品，蝦皮，芝麻，海帶等。同時(shí)要注
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時(shí)也要注意休息，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，長(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。正確的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次